Hoe kan cafeïne je prestaties bij het hardlopen verbeteren?
1) Cafeine stimuleert je mentale alertheid, verbetert je stemming, en stimuleert je verlangen om hard te lopen.
2) Cafeïne vermindert de perceptie van inspanning van een loper. Simpel gezegd, het maakt hardlopen voor je gevoel makkelijker.
3) Voor marathon lopers is het belangrijkste voordeel van Cafeïne misschien wel dat Cafeïne het gebruik van vet als brandstof verhoogt, en daardoor glycogeen spaart. Bij een marathon is het sparen van glycogeen cruciaal voor de prestaties in de laatste 10 km van de loop.
4) Cafeïne verhoogt de concentratie endorfine in de hersenen precies dezelfde hormonen die een runner's high geven.
5) Cafeïne verbetert ook de reactietijd en verbetert de neuromusculaire coördinatie (hoe snel je hersenen een signaal naar je spieren kunnen sturen om samen te trekken en te ontspannen).
6) Cafeïne verbetert het herstel wanneer het in combinatie met koolhydraten wordt gebruikt. Onderzoek heeft laten zien dat een drank met Cafeïne en koolhydraten de glycogeenvoorraad 66 procent meer aanvult dan een drank met alleen koolhydraten.