Sportvoeding

Wat is sportvoeding?

Sportvoeding is speciaal ontwikkeld om jou te voorzien van de juiste voedingsstoffen, zodat je beter kunt presteren, sneller herstellen en jouw sportdoelen makkelijker kunt bereiken. In de jaren 1940 toonden onderzoeken aan dat eiwitten bijdragen aan spiergroei, wat leidde tot de opkomst van de eerste eiwitshakes, die al snel populair werden. In de jaren 1960 werd het belang van glycogeen als energiebron voor sporters duidelijk, waardoor koolhydraatstapeling steeds vaker werd toegepast. Rond dezelfde tijd kwamen de eerste koolhydraathoudende sportdranken op de markt.

Tegenwoordig is sportvoeding niet alleen bedoeld voor professionele sporters, maar ook voor iedereen die lichamelijk actief is. Of je nu je prestaties wilt verbeteren, sneller wilt herstellen of gewoon meer energie wilt tijdens trainingen, sportvoeding biedt een praktische oplossing. Onthoud wel dat sportvoeding een aanvulling is op een gezond en gebalanceerd dieet, niet een vervanging daarvan.

Wat is het verschil tussen sportvoeding en gewone voeding?

Hoewel gewone voeding belangrijke voedingsstoffen levert, hebben sporters vaak behoefte aan specifieke hoeveelheden energie en voedingsstoffen om intensieve fysieke inspanningen aan te kunnen. Tijdens trainingen verbrandt het lichaam sneller energie en raken de glycogeenvoorraden uitgeput, waardoor er een grotere behoefte is aan koolhydraten, eiwitten en andere voedingsstoffen.

Sportvoeding biedt een efficiëntere manier om deze voedingsstoffen op te nemen. Denk bijvoorbeeld aan koolhydraatrijke gels die je tijdens een marathon snel energie geven, zonder dat je een zware maaltijd hoeft te eten. Dit soort producten zijn speciaal ontworpen om makkelijk verteerbaar te zijn en de juiste voedingsstoffen snel te leveren.

Soorten sportvoeding

De European Specialist Sports Nutrition Alliance (ESSNA) deelt sportvoeding in zeven categorieën, die elk bijdragen aan het verbeteren van sportprestaties. Hieronder vind je een overzicht van de belangrijkste categorieën en hun voordelen:

• Eiwitten: ondersteunen sterke spieren, instandhouding van spieren en herstel.
• Weight Gainers: Perfect voor het verhogen van je dagelijkse calorie-inname.
• Whey Eiwit: De snelle opname van whey eiwit zorgt ervoor dat je spieren direct na je training de voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben om te herstellen.
• Aminozuren: De bouwstoffen van eiwitten, belangrijk voor de opbouw en het herstel van al onze lichaamscellen. Vooral arginine is populair onder krachtsporters en bodybuilders.
• Creatine: Bij een dagelijkse inname van 3 gram helpt creatine je prestaties te verbeteren en ondersteunt het spieropbouw bij explosieve krachtinspanningen.
• Cafeïne: kan vanaf een dosering van 80 mg je alertheid en concentratie verhogen en je sportprestaties verbeteren.

Naast basisproducten zoals eiwitten, creatine en koolhydraten, bieden we ook gespecialiseerde supplementen die helpen bij het behouden van een gezonde hormoonbalans en het bevorderen van spiergroei. Voor krachtsporters kan een testosteron booster een waardevolle aanvulling zijn, omdat dit hormoon een belangrijke rol speelt in spierherstel en -opbouw.

Waarom sportvoeding gebruiken?

De juiste voeding is belangrijk voor sporters, omdat het de benodigde energie levert om optimaal te kunnen presteren. Sportvoeding is speciaal ontwikkeld om sporters snel en efficiënt de juiste voedingsstoffen te bieden, zonder dat zware of moeilijk te verteren maaltijden nodig zijn. Eiwitten ondersteunen bijvoorbeeld het herstel van spieren na intensieve trainingen, terwijl koolhydraten helpen de glycogeenvoorraden in de spieren aan te vullen.

Heb je moeite om voldoende eiwitten en koolhydraten uit normale voeding te halen? Bij Bodystore vind je een breed assortiment sportvoeding producten die je helpen snel en eenvoudig de nodige voedingsstoffen binnen te krijgen, zoals eiwitshakes en energierepen.

Sportvoeding en eiwitten

Voor krachtsporters is eiwit een onmisbare voedingsstof. De exacte hoeveelheid eiwitten die je nodig hebt, hangt af van je trainingsintensiteit en doelen. Over het algemeen wordt aangeraden om tussen de 1,2 en 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren. Voor een sporter van 80 kilo betekent dit dat je tussen de 96 en 160 gram eiwit per dag nodig hebt.

Eiwitrijke producten zoals kwark, eieren, vis en tofu zijn uitstekende eiwitbronnen. Maar het kan soms lastig zijn om dagelijks voldoende eiwit binnen te krijgen uit normale voeding. In dat geval bieden eiwitshakes, zoals Whey Proteïne en Caseïne, een handige en smakelijke oplossing om je eiwitinname aan te vullen.

Merken sportvoeding bij Bodystore

Bij Bodystore vind je een breed assortiment aan sportvoeding en supplementen van gerenommeerde merken. Of je nu traint voor spieropbouw, uithoudingsvermogen of sneller herstel, wij hebben de juiste producten voor jouw doelen.

Populaire merken sportvoeding:

• Olimp: Hoogwaardige sportvoeding en supplementen voor veeleisende sporters.
• Stacker2 Europe: Eén van de grootste Europese merken sportvoeding.
• Universal Nutrition: Wereldwijd bekend en verkrijgbaar in meer dan 90 landen, met producten van topkwaliteit.

Ontdek bij Bodystore de beste sportvoeding voor jouw trainingsdoelen en kies uit een ruim aanbod aan eiwitten, pre-workouts, creatine en andere sportsupplementen.

Sportvoeding webshop? Bodystore is dé specialist!

Bodystore is al meer dan 20 jaar dé specialist op het gebied van sportvoeding en supplementen. Of je nu aan bodybuilding, crossfit, krachtsport of een andere sport doet, bij ons vind je alles wat je nodig hebt om je sportieve doelen te behalen.

Bij Bodystore hebben we alleen de beste merken in huis, zoals 5% Nutrition Rich Piana, Olimp Sport Nutrition®, en Universal Nutrition. Bestel vandaag nog en ontvang je sportvoeding snel thuis. Plaats je bestelling op werkdagen voor 21:00 uur, dan heb je jouw producten de volgende dag al in huis!