Calcium is een van de bekendste mineralen. Maar calcium alleen is vaak niet genoeg. Calcium heeft magnesium nodig om opgenomen te worden en goed te kunnen werken. Wanneer je meer calcium binnen krijgt moet je dus ook meer magnesium gebruiken, anders raakt de voorraad magnesium in het lichaam uitgeput.
Magnesium wordt in het lichaam altijd samen met calcium aangetroffen. Ook in het spierweefsel. Daar fungeren ze als elkaars tegenpolen.
Magnesium bevordert spierontspanning, terwijl calcium (samen met kalium) zorgt voor samentrekking van de spieren.
Calcium prikkelt de zenuwen, zorgt voor activatie, terwijl magnesium kalmerend werkt.
Calcium en vitamine D
Om calcium uit voedsel op te kunnen nemen, hebben we vitamine D nodig. Calcium is het mineraal dat ons lichaam nodig heeft voor de opbouw en behoud van de botten en het gebit. Vooral bij jonge kinderen stimuleert vitamine D de groei van de botten. Op latere leeftijd helpt calcium tegen botontkalking.
Calcium en magnesium zijn beide essentiële mineralen die als elektrolyten in het lichaam fungeren. Dit betekent dat ze helpen om elektrische impulsen over te brengen tussen zenuw- en spiercellen, en ook helpen om de hoeveelheid vocht binnen en buiten de cel in balans te houden. Calcium en magnesium werken nauw samen, en moeten in balans met elkaar blijven om bloeddruk te regelen en een constante hartslag te handhaven.
Wanneer je overweegt een magnesiumsupplement te gebruiken, is het belangrijk te begrijpen dat magnesium en calcium complementair zijn. Daarom wordt aanbevolen beide te gebruiken. De ideale verhouding voor de meeste mensen is twee keer zoveel elementair magnesium als elementair calcium.
Voor het behoud van sterke botten
Magnesium speelt een belangrijke rol bij de opname en de stofwisseling, niet alleen van vitamine D, maar ook van calcium. Het zet vitamine D om in zijn actieve vorm, calcitriol.
Calcitriol is een stof die aan de vitamine D-receptor bindt en helpt bij het opnemen van calcium in de darmen. In het bot stimuleert calcitriol, samen met bijschildklierhormoon, de opname van calcium. In de nieren verhoogt calcitriol de terugresorptie van calcium, wat betekent dat het helpt bij het terugbrengen van calcium in het lichaam door de nieren.
Daarnaast stimuleert magnesium een bepaald hormoon, calcitonine, dat helpt de botstructuur te behouden en calcium uit het bloed en zachte weefsels terug in de botten trekt. Calcitonine remt de afbraak van botten en bevordert de stevigheid ervan.
CALCIUM
- Draagt bij aan de normale bloedstolling
- Draagt bij aan de normale werking van het zenuwstelsel
- Draagt bij aan een normale spierfunctie
- Draagt bij aan normale neurotransmissie
- Draagt bij aan de normale werking van spijsverteringsenzymen
- Heeft een rol in het proces van celdeling en specialisatie
- Is nodig voor de instandhouding van normale botten
- Is nodig voor de instandhouding van normale tanden
MAGNESIUM
- Draagt bij aan een vermindering van vermoeidheid en moeheid
- Draagt bij aan elektrolytenbalans
- Draagt bij aan een normale energiestofwisseling
- Draagt bij aan de normale werking van het zenuwstelsel
- Draagt bij aan een normale spierfunctie
- Draagt bij aan een normale eiwitsynthese
- Draagt bij aan een normale psychologische functie
- Draagt bij aan de instandhouding van normale botten
- Draagt bij aan de instandhouding van normale tanden
- Heeft een rol in het proces van celdeling
