Een heerlijke bowl vol met havermout en fruit. De combinatie van de stevige havermout met geprakte banaan, de frisse bosbessen en cacaobits zijn een fijne manier om de dag te beginnen.
Gezond aankomen
Als je de dag begint met een gezond ontbijt, heb je al de halve wedstrijd gewonnen. Lekker stevig, vol met vitamines, vezels en chocolade. Een perfecte manier om op een gezonde manier meer calorieën tot je te nemen. Dit recept is ideaal voor als gezond aankomen je doel is.
Aantal personen: 2
Bereidingstijd: 7 minuten
Ingrediënten:
60 g instant Oats
350 ml melk
75 g bosbessen
1 st banaan
1 el cacaobits
Bereidingswijze:
1. Maak de gemalen havermout klaar zoals aangegeven op de verpakking met de door jouw gewenste zuivel. Roer regelmatig. Blijf roeren totdat hij de juiste dikte heeft bereikt. Zet even weg met de deksel op de pan.
2. Prak de banaan en meng deze door de warme havermout.
3. Verdeel de bosbessen en de cacaobits over de bowl. Tip: De havermout bowl is het startpunt voor vele bijzondere ontbijtjes. Je kunt de bowl al lekkerder maken met allerlei smaakmakers. Denk aan kaneel, speculaaskruiden of vanille. Maar ook gemalen fruit, bijvoorbeeld uit de vriezer is een fijne aanvulling.
Voedingswaarde per persoon:
Energie: 512 kcal
Koolhydraten: 77,7 g
Eiwitten: 21,1 g
Vetten: 10,8 g
Vezels: 10,7 g
