Spieropbouw - Advies
Spieropbouw draait om de juiste voeding, de juiste training en de juiste supplementen. Of je nu wilt bulken, cutten of spiermassa wilt opbouwen, het is belangrijk om een voedingsschema te volgen dat past bij jouw doelen. Op deze pagina geven we je advies over hoe je het meeste uit je trainingen kunt halen en je spiergroei kunt optimaliseren. Daarnaast vind je in onze shop de beste producten voor kracht- en spieropbouw, zoals sportvoeding, eiwitten, whey proteïne, koolhydraten, weight gainers en creatine. Zo kun je jouw sportieve doelen sneller en effectiever bereiken!
-
Top 10 voeding voor massa
Massa bouwen is meer dan training. Je succes valt of staat met de juiste voeding op geregelde tijden. Als je zwaar traint dan hebben je spieren meer goede kwaliteitsvoeding nodig. Ze moeten herstellen en herstellen doen ze wanneer je ze goed voedt. Dus focus evenveel op de training als de ...
-
Doorbreek je Spiergroei Plateau!
Als je de onderstaande vragen bevestigend kunt beantwoorden dan zit je op de goede weg om weer verder te groeien. Helaas is het maar al te vaak dat men denkt voldoende en goed te eten. Het trainen is dikwijls ook nog niet helemaal in orde. De juiste supplementen gebruiken kan ook een goede ...
-
Gespierder in 45 minuten
Less is more, deze uitdrukking is een waarheid als een koe waar het spieropbouw betreft. De ideale trainingsduur is 45 minuten. Waarom?? Trainen verhoogt de groeihormoonproductie Zodra je begint met trainen gaat je lichaam groeihormoon aanmaken, je groeihormoonpiek bereik je na 15 tot 20 ...
-
Top 10 voeding voor spieropbouw
Wil jij blijven groeien? Je voeding bepaalt 80% van het succes, de overige 20% wordt bepaald door trainen. Uiteraard speelt genetische aanleg ook een rol. Sommige onder ons hoeven bij wijze van spreken maar een dumbbell te kijken en dan groeit hun biceps al. Maar de meeste moeten gedisciplineerd ...
-
Trainen voor spiermassa: 10 tips
Is spieropbouw het belangrijkste doel waarvoor jij naar de sportschool gaat? In dit artikel lees je de beste 10 tips die je kunnen helpen bij het opbouwen van spiermassa. 1. Train 1 dag op, 1 dag af Dit is een goede manier om de kwaliteit van je training te optimaliseren. De rustdag ...
-
Verhoog je testosteron op natuurlijke wijze
Met het ouder worden daalt je testosteronspiegel, met serieuze gevolgen zoals minder lichamelijke energie, minder zin in seks, erectiestoornissen, meer buikvet en minder motivatie. Vooral mannen met overgewicht of diabetes lopen extra risico. Omdat testosteron een belangrijke rol speelt bij ...
-
40 tips om beter te herstellen na je workout
Met dank aan Charles R. Poliquin, Canadese krachtcoach en auteur van acht boeken. Poliquin heeft trainingen samengesteld voor 78 van de 118 Canadese atleten die deelnamen aan de Olympische Spelen van 1992 en 5 medailles wonnen, en zag zeven van zijn atleten medailles winnen op de Olympische ...
