Zijn proteïne-shakes alleen voor bodybuilders? Absoluut niet! Ontdek onze eiwitshakes en whey proteïne voor spierherstel én gewichtsverlies!
Proteïne-shakes, ook wel eiwitshakes genoemd, zijn niet alleen voor bodybuilders. Hoewel zij vaak whey proteïne gebruiken om hun spieren te laten herstellen na een zware training, worden ze niet groot van eiwitshakes alleen. Hun spiermassa komt door een intens trainingsregime en een hoge calorie-inname.
Afvallen met eiwitshakes
Veel mensen vragen zich af: Kun je afvallen met shakes? Het antwoord is: Ja! Eiwitshakes kunnen je helpen gewicht te verliezen.
Een eiwitshake bevat gemiddeld zo’n 100 calorieën, terwijl een regulier ontbijt, lunch of tussendoortje vaak tussen de 250 en 500 calorieën bevat. Daarnaast zorgen eiwitten voor een verzadigd gevoel, hebben ze minder invloed op insuline dan koolhydraten en verbruikt je lichaam meer energie om ze te verteren. Dit thermische effect maakt eiwitten ideaal bij gewichtsverlies.
Voldoende eiwitten helpen ook om spiermassa te behouden tijdens het afvallen. Aangezien spieren meer calorieën verbranden dan vet – zelfs in rust – wordt afvallen makkelijker met meer spiermassa. Bovendien geeft een strak lichaam met zichtbare spieren een gezondere uitstraling.
Welke rol spelen shakes bij spieropbouw?
Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Als je niet genoeg eiwitten binnenkrijgt tijdens een caloriebeperkend dieet, zal je lichaam eerder spiermassa dan vet afbreken als energiebron. Door voldoende eiwitten te consumeren, blijven je spieren behouden en wordt vet als brandstof gebruikt.
Bovendien helpt een hogere eiwitinname om hongergevoelens te verminderen, waardoor het makkelijker wordt om je aan een gezond voedingspatroon te houden.
Eiwitshakes als aanvulling op ‘normale’ voeding
Een eiwitshake is vooral nuttig als je niet voldoende eiwitten uit je dagelijkse voeding haalt. Kipfilet, eieren, biefstuk, zalm, tonijn en rosbief zijn goede natuurlijke eiwitbronnen. Maar soms is het lastig om aan de juiste hoeveelheid eiwitten te komen.
Met proteïneshakes krijg je eenvoudig de eiwitten binnen die je lichaam nodig heeft. Voor optimale spieropbouw wordt 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht aangeraden.
Onze proteïneshakes zijn verkrijgbaar in heerlijke smaken zoals vanille, aardbei, chocolade, kokos en meer! Neem een shake direct na je training voor sneller spierherstel of gebruik ze als handige maaltijdvervanger.
Ontdek jouw favoriete smaak en bestel vandaag nog!
