Creatine is een lichaamseigen voedingstof die van nature in het menselijk lichaam wordt aangemaakt. Tegenwoordig is het echter ook één van de meest populaire fitness supplementen, uiteraard te verkrijgen bij Bodystore. Maar waar zit creatine nou eigenlijk in? Wij beschrijven vier 'locaties':
- Het menselijk lichaam
- Wild
- Vlees
- Wild gevangen vis
Het menselijk lichaam
Je eigen lichaam is een natuurlijke bron van creatine. Het menselijk lichaam kan in nieren en lever creatine maken uit de aminozuren arginine, glycine en methionine.
Wild
Wild is de rijkste bron van creatine. Wild is bv konijn, hert, eland, wild zwijn, struisvogel, elanden, buffels, bizon, en wilde eend.
Vlees
Vlees bevat veel creatine. Biefstuk (5 gram creatine per kilogram rauwe biefstuk), kip (3,4g/kg) en varkensvlees ongeveer vijf gram per kilo.
Wild gevangen vis
Gemiddeld bevat vis (zalm en tonijn) zo’n 4 a 5 gram creatine per kilo.
