Als je wilt afvallen maar je kunt niet goed tegen de meeste fatburners, dan is carnitine wellicht een goed alternatief voor jou. Ben jij iemand die regelmatig sport en goed op je eten let? Wil je toch nog wat vet kwijt maar ben je op een plateau beland? Dan kan carnitine jou misschien helpen om je doel te bereiken.
Dierstudies hebben laten zien dat inname van L-carnitine ervoor zorgt dat spiercellen, bij intensieve inspanning, minder glucose, en meer vetzuren gaan verbranden.
Carnitine is al in beperkte mate in je lichaam aanwezig, het is verantwoordelijk voor het transporteren van vetzuren naar de mitochondria.
Om energie uit vetzuren te kunnen halen, moeten de vetzuren worden afgebroken tot kleinere stukjes. Dit gebeurt in de mitochondriën (de "energiecentrales" van de cel). De afbraak van vetzuren in de mitochondriën wordt de 'vetzuuroxidatie' genoemd.
Door je lichaam te voeden met extra carnitine, kan de vetzuuroxidatie worden gestimuleerd en eiwit worden gespaard, ofwel spieren tegen afbraak worden beschermd.
Afvallen met Acetyl-l Carnitine
Acetyl-l Carnitine is de geacetyleerde vorm van L-carnitine, het is een stof die van nature in het lichaam aanwezig is. Het wordt gemakkelijk in cellen gevormd door de enzymatische toevoeging van een acetylgroep aan carnitine. Carnitine, wat ook een lichaamseigen stof is, wordt voornamelijk gevormd door endogene synthese uit lysine en methionine.
Enzymen kunnen L-carnitine gemakkelijk omzetten in acetyl-carnitine en terug, afhankelijk van de behoeften van de cel. In de cel zijn acetyl-carnitine en carnitine dus in wezen uitwisselbaar. Het grote verschil tussen acetyl-carnitine en carnitine is dat acetyl-carnitine gemakkelijker uit de darmen wordt opgenomen en gemakkelijker de bloed-hersenbarrière passeert.
Acetyl-L-carnitine is vooral werkzaam in de hersenen. In het lichaam wordt Acetyl L-carnitine van nature aangemaakt. Het ondersteunt de synthese en activiteit van de neurotransmitter acetylcholine in de hersenen. De acetylgroep maakt het mogelijk om gemakkelijk en snel door de bloed-hersenbarrière te gaan. Daarnaast bevordert acetyl-l-carnitine het transport van essentiële vetzuren door celmembranen.
Voedingsmiddelen zoals vlees en vis kunnen deze belangrijke vetzuur leveren maar als je vegetariër bent dan kun je een tekort hebben. Ook fanatieke sporters die veel van hun lichaam vergen en ouderen hebben vaak een verhoogde behoefte aan acetyl-L-carnitine.
