Gezonde Snacks

10 Gezonde avond snacks

1. Enkele 30+ kaas blokjes
2. Zakje GOT7 Protein Chips
3. Handje Japanse mix
4. Jack Links Beef Jerky
5. Wat augurkjes en zilveruitjes
6. Een LU Cracotte met Hüttenkäse en serranoham
7. Een handje pistache noten
8. Plakje rosbief gewikkeld om stukje komkommer
9. Meloen in parmaham
10. Hapje van komkommer, zalm en roomkaas

Gezonde snacks eiwitrijk

Wij zijn fan van gezonde, eiwitrijke snacks. Waarom? Eiwitten hebben een sterkere verzadigende werking dan koolhydraten en vet. Ze worden langzamer door het lichaam verteerd dan koolhydraten en vetten en zorgen zo voor een verzadigd gevoel. Eiwitten dragen bij tot de groei en instandhouding van je spiermassa. Daarnaast ondersteunen eiwitten bij snel herstel van de spieren na fysieke inspanning. Vooral vegetariërs, veganisten en sporters kunnen baat hebben bij extra eiwitten.

Onze 5 favoriete eiwitrijke, gezonde snacks

1. Beef jerky: Een Amerikaanse snack van gedroogd vlees. Het bevat bevat bijna geen vet, is calorie-arm en bevat veel eiwitten, maar liefst 12,5 gram per 25 gram.

2. Gemengde noten: Amandelen en pistachio's zijn behoorlijk rijk aan eiwit met meer dan 20g eiwit per 100 gram.

3. Hard gekookte eieren: Een hardgekookt ei bevat 6 gram eiwit, waardoor je tot je volgende maaltijd een verzadigd gevoel houdt. Doordat ze een verzadigd gevoel geven kan het er ook voor zorgen dat je later op de dag minder calorieen naar binnen gaat zitten werken.

4. Eiwitrepen: Een goede eiwitreep is niet alleen heerlijk van smaak maar ook hoogwaardig van samenstelling. De beste scoren uitstekend qua macro’s, dus hoog in eiwit (36%), de gewenste hoeveelheid eiwit namelijk 20g en een zo laag mogelijk gehalte aan suikers (maximaal 2g per reep).

5. Proteïne chips: Proteïne chips hebben aanzienlijk minder calorieën dan gewone chips uit de supermarkt en bevatten maar liefst 40% eiwit. Bovendien bevatten ze minder calorieën, en minder vet, 70% minder vergeleken met gewone chips.