Erwten Proteïne

Wat is erwten eiwitpoeder?

Erwten eiwitpoeder is een hoogwaardige, gemakkelijk verteerbare eiwitbron gemaakt van gele erwten (pisum sativum), ook wel bekend als spliterwten. Het wordt veel gebruikt om het eiwitgehalte van smoothies en shakes te verhogen en is uitstekend geschikt voor bijna elk dieet, omdat het van nature veganistisch en makkelijk door je lichaam wordt verteerd en opgenomen. Deze plantaardige bron van eiwitten bevat alle negen essentiële aminozuren die je lichaam niet zelf kan aanmaken en uit voeding moet krijgen. Het is ook rijk aan rijk aan ijzer, arginine en BCAA's. Bovendien worden erwten niet gerekend tot de bekende allergenen. Alles bij elkaar maakt dit van erwteneiwit een ideale keuze voor mensen die moeite hebben met andere eiwit supplementen.

Bevat erwten eiwit alle essentiële aminozuren?

Erwten eiwit bevat alle negen essentiële aminozuren die je lichaam niet zelf kan maken en via de voeding moet binnenkrijgen. Het is echter officieel geen volwaardig eiwit omdat het niet over voldoende methionine en cysteïne beschikt. Wel is het rijk aan BCAA's en Arginine. Per dosering van 33 g bevat erwten eiwit isolaat meer dan 4200 mg BCAA's en meer dan 2000 mg arginine. Over het algemeen wordt plantaardig eiwit minder makkelijk verteerd dan dierlijk eiwit. Toch toont onderzoek aan dat erwten eiwit een van de gemakkelijkst verteerbare plantaardige eiwitten is - net achter soja eiwit en kikkererwten.

Waarom erwteneiwit gebruiken?

Erwten-eiwitpoeder is van nature vegan en glutenvrij en bevat geen allergenen. Het bevat geen allergenen, is goed opneembaar, makkelijk verteerbaar en het is een milieuvriendelijkere bron van eiwitten. Erwten-eiwitpoeder kan het in bijna elk dieet worden gebruikt; Eiwitdieet, keto dieet, koolhydraatarm dieet. Het kan ook worden gebruikt bij krachttraining, fitness en bodybuilding. De eiwitten in erwten eiwit isolaat ondersteunen sterkere spieren, instandhouding van spiermassa en herstel.

Verschil tussen erwten-eiwit en whey eiwit

Het grootste verschil tussen de twee eiwitten is dat whey eiwit een dierlijk eiwit is afkomstig van melk, terwijl erwten-eiwit volledig plantaardig is. Dat maakt erwten-eiwit geschikt voor veganisten, terwijl whey proteïne dat niet is. Whey proteïne heeft een iets hoger percentage leucine, en is iets makkelijker te verteren dan erwten-eiwit.

Onderzoeken tonen aan dat erwten eiwitpoeder kan helpen bij het opbouwen van spieren in combinatie met weerstandstraining. In een onderzoek van 12 weken kwamen trainende mannen die 50 gram erwteneiwit per dag gebruikten, dezelfde hoeveelheid spiermassa aan als degenen die whey-eiwit gebruikten.

Dosering erwten eiwit en hoe te gebruiken

Erwten eiwit is ideaal voor het maken van eiwitrijke smoothies of eiwitshakes. Gebruik een shakebeker, voeg 300 tot 350 ml water of plantaardige melk toe, doe er een schepje (30 gram) erwten-eiwitpoeder bij, even schudden en je shake is klaar. Je kunt het ‘s ochtends nemen bij je ontbijt, tussen de maaltijden door maar ook door je yoghurt, smoothie of havermout.

Erwten eiwit bijwerkingen

Erwteneiwit heeft over het algemeen weinig bijwerkingen, maar het bevat vrij veel natrium. Voor een natriumarm dieet kan dit te veel natrium zijn. Aan de andere kant bevat erwteneiwit weinig vezels en veroorzaakt het geen opgeblazen gevoel of winderigheid zoals andere eiwitpoeders.

Erwten eiwitpoeder kopen

Bij Bodystore hebben we erwten eiwit van diverse merken waaronder de NOW Foods Pea Protein. Bestel je erwten eiwitpoeder vandaag nog bij Bodystore. Als je op werkdagen voor 21.00 uur bestelt, dan heb je je bestelling de volgende al dag in huis.