Taurine

Wat is taurine?

Taurine is een zwavelhoudende stof. Hoewel het in sommige opzichten vergelijkbaar is met aminozuren, omdat het een stikstofatoom bevat, wordt het niet altijd officieel als aminozuur wordt geclassificeerd. In strikte zin is het geen bouwsteen voor eiwitten zoals typische aminozuren.

Desondanks vertoont taurine aminozuur-achtige eigenschappen en speelt het een belangrijke rol in verschillende lichaamsfuncties, waaronder galproductie, zenuwfunctie en de werking van hart en bloedvaten. Hoewel het niet essentieel is — omdat het lichaam het zelf kan aanmaken — wordt taurine soms als semi-essentieel beschouwd in situaties waarin de aanmaak mogelijk beperkt is.

Taurine komt vooral voor in eiwitrijk dierlijk voedsel, zoals vlees, vis, schaaldieren en gevogelte, met schelp- en schaaldieren als rijke bronnen. Het kan ook in het lichaam worden aangemaakt uit cysteïne en methionine, met behulp van vitamine B6. Daarnaast wordt taurine vaak toegevoegd aan cafeïne houdende energiedrankjes. Als je taurine toevoegt aan cafeïne, kan het de opwekkende effecten van cafeïne wat afvlakken. Hierdoor kun je minder last hebben van een een opgejaagd gevoel of slapeloosheid. Het is als een soort rempedaal voor de cafeïne.

Wat doet taurine in je lichaam?

Taurine speelt verschillende belangrijke rollen in je lichaam. Het helpt bij de productie van galzuren, die essentieel zijn voor de vetvertering. Daarnaast is het betrokken bij de communicatie tussen zenuwcellen, beschermt het je ogen, helpt het om een normale bloeddruk te behouden en fungeert het als een antioxidant. Taurine lijkt ook een balans te creëren tussen prikkelende en kalmerende signalen in de hersenen, wat bijdraagt aan de ontspannende effecten ervan.

Welke voeding bevat het meeste taurine?

Taurine komt voor in verschillende dierlijke voedingsmiddelen, en vooral in bepaalde zeevruchten zit veel taurine. Voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan taurine:

• Schelpdieren: Oesters, mosselen en kokkels
• Vis: Vette vis zoals zalm, makreel en sardines
• Vlees: Rundvlees, varkensvlees en lamsvlees
• Zuivel: Zuivelproducten, waaronder melk en kaas
• Eieren: vooral in het wit van ei.

Wie loopt risico op een taurinetekort?

Een tekort aan taurine is zeldzaam bij mensen omdat het lichaam zelf taurine kan aanmaken. Er zijn echter bepaalde groepen mensen die een hoger risico lopen op een taurine tekort:

• Baby’s en kleine kinderen kunnen taurine nog niet zelf aanmaken.
• Vegetariërs en veganisten kunnen een taurine-tekort hebben als ze niet voldoende plantaardige bronnen of supplementen innemen.
• Mensen met bepaalde gezondheidsproblemen, zoals lever- of nieraandoeningen, kunnen moeite hebben met de aanmaak of verwerking van taurine.
• Ouderen: Taurine kan afnemen met de leeftijd, en ouderen lopen een iets hoger risico op een tekort.
• Mensen met aandoeningen aan het darmkanaal kunnen lagere taurinespiegels hebben.

Heeft taurine bijwerkingen?

Taurine kan bijwerkingen hebben als jeuk, misselijkheid, hoofdpijn en duizeligheid. Maar over het algemeen heeft taurine geen bijwerkingen wanneer het veilig gebruikt wordt in de aanbevolen doseringen. Het wordt niet aangeraden bij zwangerschap of borstvoeding.

Taurine kopen

Wil je taurine nu online kopen? Je bestelt het gemakkelijk en snel bij Bodystore.nl. Ons assortiment bestaat enkel uit hoogwaardige, 100% zuivere Taurine supplementen van gerenommeerde A-merken. Als je voor 21.00 uur bestelt, heb je jouw pakketje de volgende dag al in huis.