Tryptofaan

Wat is tryptofaan?

Tryptofaan is een van de 20 fundamentele aminozuren en is essentieel voor de aanmaak van eiwitten in het lichaam. Aangezien je lichaam dit aminozuur niet zelf kan aanmaken, moet je het uit je voeding halen. Tryptofaan fungeert als voorloper voor de productie van niacine (vitamine B3), 5-HTP, serotonine en melatonine.

Waar is L-Tryptofaan goed voor?

Tryptofaan helpt bij de aanmaak van melatonine en serotonine. Melatonine is een stof (hormoon) in je lichaam dat je biologische klokritme regelt. Het maakt je slaperig en helpt je bij het inslapen. Serotonine heeft invloed op het geheugen, stemming, zelfvertrouwen, slaap, emotie, orgasme en eetlust. Daarnaast kan de lever tryptofaan gebruiken voor de productie van niacine, wat belangrijk is voor energiestofwisseling en DNA-productie.

Wat is het verschil tussen 5-HTP en L-Tryptofaan?

Tryptofaan kan via 5-HTP worden omgezet in de neurotransmitters serotonine en melatonine. L-Tryptofaan wordt eerst omgezet in 5-HTP, dat daarna serotonine vormt. 5-HTP kan sneller en effectiever serotonine aanmaken dan L-tryptofaan.

Wordt tryptofaan omgezet in serotonine?

Ja, in het lichaam kan tryptofaan worden omgezet in 5-HTP, dat vervolgens serotonine vormt. Onderzoek toont aan dat de effecten van tryptofaan gerelateerd zijn aan de hoeveelheid en activiteit van serotonine en 5-HTP in het lichaam.

Welke voeding is rijk aan tryptofaan?

Voedingsmiddelen die veel tryptofaan bevatten zijn onder andere:

• Kip en kalkoen
• Vis, zoals zalm en tonijn
• Kaas, zoals Parmezaanse kaas en cheddar
• Sojaproducten, zoals tofu en sojabonen
• Noten en zaden, zoals pompoenpitten en amandelen
• Zuivelproducten, zoals melk en yoghurt
• Eieren, vooral het eiwit

Hoe gebruik je tryptofaan?

Neem tryptofaan bij voorkeur op een lege maag in, 30 minuten voor het eten of twee uur erna. Voor optimale opname kun je het innemen met een kleine hoeveelheid koolhydraten, zoals vruchtensap. Het werkt het beste als het apart van eiwitten en andere aminozuren wordt ingenomen. Veel mensen nemen L-tryptofaan 's avonds een uur voor het slapengaan om de melatonineproductie te ondersteunen.

Tryptofaan kopen

Wil je tryptofaan online kopen? Bij Bodystore vind je een breed assortiment hoogwaardige tryptofaan supplementen. Bestel je voor 21.00 uur, dan heb je jouw pakketje de volgende dag al in huis.