Tryptofaan
Tryptofaan is een essentieel aminozuur dat voorkomt in eiwitrijke voeding zoals melk, kaas en gevogelte. Het lichaam maakt het niet zelf aan, dus haal je het uit voeding of supplementen. Bij Bodystore koop je L-Tryptofaan capsules en tabletten van topmerken. Vandaag besteld, morgen in huis! Lees verder
Wat is tryptofaan?
Tryptofaan is een essentieel aminozuur en een van de 20 bouwstenen van eiwitten. Omdat je lichaam het niet zelf aanmaakt, moet je tryptofaan uit voeding of supplementen halen. Dit aminozuur speelt een rol bij de aanmaak van niacine (vitamine B3), 5-HTP, serotonine en melatonine.
Waar is L-Tryptofaan goed voor?
L-Tryptofaan is de enige voorloper van serotonine, een neurotransmitter die een belangrijke rol speelt in ons geluksgevoel en algehele stemming. Daarnaast is serotonine nodig voor de aanmaak van melatonine, het (slaap)hormoon dat je biologische klok reguleert. Wanneer het donker wordt, stijgt de melatonineproductie, wat je lichaam het signaal geeft om zich voor te bereiden op de nacht. Dit helpt je om sneller in slaap te vallen en ondersteunt een gezond slaapritme.
Wat is het verschil tussen 5-HTP en L-Tryptofaan?
Tryptofaan kan via 5-HTP worden omgezet in de neurotransmitters serotonine en melatonine. L-Tryptofaan wordt eerst omgezet in 5-HTP, dat daarna serotonine vormt. 5-HTP kan sneller en effectiever serotonine aanmaken dan L-tryptofaan.
Wordt tryptofaan omgezet in serotonine?
Ja, in het lichaam kan tryptofaan worden omgezet in 5-HTP, dat vervolgens serotonine vormt. Onderzoek toont aan dat de effecten van tryptofaan gerelateerd zijn aan de hoeveelheid en activiteit van serotonine en 5-HTP in het lichaam.
Welke voeding is rijk aan tryptofaan?
Voedingsmiddelen die veel tryptofaan bevatten zijn onder andere:
- Kip en kalkoen
- Vis, zoals zalm en tonijn
- Kaas, zoals Parmezaanse kaas en cheddar
- Sojaproducten, zoals tofu en sojabonen
- Noten en zaden, zoals pompoenpitten en amandelen
- Zuivelproducten, zoals melk en yoghurt
- Eieren, vooral het eiwit
Hoe gebruik je tryptofaan?
Neem tryptofaan bij voorkeur op een lege maag in, 30 minuten voor het eten of twee uur erna. Voor optimale opname kun je het innemen met een kleine hoeveelheid koolhydraten, zoals vruchtensap. Het werkt het beste als het apart van eiwitten en andere aminozuren wordt ingenomen. Veel mensen nemen L-tryptofaan 's avonds een uur voor het slapengaan om de melatonineproductie te ondersteunen.
Tryptofaan kopen
Wil je L-tryptofaan kopen? Bij Bodystore vind je een breed assortiment hoogwaardige tryptofaan supplementen zoals capsules, tabletten en poeders. Bestel tryptofaan vandaag nog en profiteer van snelle levering! Tryptofaan speelt een belangrijke rol bij stemming en slaap. Bestel je voor 21.00 uur, dan heb je jouw pakketje de volgende dag al in huis. Kopen bij Bodystore betekent kiezen voor kwaliteit en snelle service.
