Fenegriek

Wat is fenegriek?

Fenegriek is een plant uit de vlinderbloemenfamilie, bekend om zijn bladeren die bestaan uit drie lepelvormige blaadjes van ongeveer 5 cm lang. Deze veelzijdige plant groeit wereldwijd in semi-droge klimaten en is een populair ingrediënt in veel keukens, vooral in de Indiase gastronomie. Zowel de bladeren als de zaden worden gebruikt in diverse gerechten vanwege hun unieke smaak en voedingswaarde.

Voedingsstoffen

Fenegriekzaden zijn bijzonder rijk aan essentiële voedingsstoffen. Ze bevatten belangrijke vitamines zoals B1, B2, B3, B6, B11 (foliumzuur) en vitamine C. Daarnaast zijn ze een uitstekende bron van mineralen, waaronder ijzer, koper, magnesium, calcium, zink, fosfor en kalium. Opmerkelijk is dat 100 gram fenegriekzaden maar liefst 419% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer kan bevatten, hoewel de exacte waarden kunnen variëren afhankelijk van de bron.

Supplementen en gezondheidsvoordelen

Fenegriek heeft lactogene eigenschappen en kan op een natuurlijke wijze de melkproductie verhogen. Voor moeders die borstvoeding geven, wordt aangeraden om fenegriek in te nemen in een dosis van drie capsules, drie keer per dag. Daarnaast wijzen verschillende studies erop dat fenegriek een gunstig effect kan hebben op de bloedsuikerspiegel, vooral bij mensen met diabetes type 2, door de insulinegevoeligheid te verbeteren.

Fenegriek voordelen

• Bevordert de eetlust*
• Ondersteunt het immuunsysteem*
• Ondersteunt de bloedsuikerspiegel*
• Stimuleert de vetstofwisseling*

*Deze gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op dit moment in behandeling bij de EFSA.

Fenegriek bestanddelen

Fenegriekzaden bestaan voornamelijk uit:

• Eiwitten (27,57%)
• Vezels
  • 30,6% oplosbare vezels
  • 20,6% onoplosbare vezels
• Lipiden (6,71%)
• Mineralen zoals ijzer, calcium en bèta-caroteen
• Galactomannan (45-60% van het zaad), een oplosbare vezel die in de maag verandert in een gom en mogelijk de opname van glucose vertraagt of vermindert

Daarnaast bevat fenegriek enkele zeldzame actieve bestanddelen, waaronder:

• Saponinen
• Coumarine
• Nicotinezuur
• Sapogeninen
• Fytinezuur
• Scopoletine
• Trigonelline

Fenegriek poeder of capsules?

Het voordeel van fenegriek poeder is dat je het door je shakes, smoothies of yoghurt kan mengen (2 tot 5 gram per keer). Echter kan fenegriek wel een bittere smaak hebben. De inname van capsules is gemakkelijker. Plus bevatten fenegriekcapsules vaak een geconcentreerd extract wat een sterkere werking heeft dan fenegriekpoeder. Hierdoor heb je met capsules een lagere dosis nodig dan met poeder.

Fenegriek bijwerkingen

Mogelijke bijwerkingen zijn diarree, maagklachten, een opgeblazen gevoel, flatulentie, duizeligheid, hoofdpijn en een "ahornsiroop"-geur in de urine. Bij overgevoelige personen kan fenegriek verstopte neus, hoesten, zwelling van het gezicht en allergische reacties veroorzaken. Fenegriek kan de bloedsuikerspiegel verlagen.

Kan fenegriek je testosteron verhogen?

Fenegriek bevat verbindingen die furostanolic saponinen worden genoemd en waarvan wordt aangenomen dat ze de testosteronproductie verhogen. Maar volgens het beschikbare wetenschappelijke bewijs verhoogt fenegriek de vrije of totale testosteron waardes niet.

Fenegriek capsules kopen

Wij verkopen alleen hoogwaardige geconcentreerde fenegriek extracten. De ervaringen van klanten met dit supplement zijn goed te noemen. Onze klanten geven 4 van de 5 sterren in de reviews. Bestel vandaag nog je fenegriek capsules bij Bodystore. Als je op werkdagen voor 21.00u bestelt, heb je jouw bestelling de volgende dag al in huis.