Psylliumvezels
Psylliumvezels worden gemaakt van de schillen van de zaden van de Plantago ovata-plant. Plantago ovata is een kruidachtige, eenjarige plant uit de weegbreefamilie. Psyllium is een bron van oplosbare vezels. Lees verder
Wat zijn psylliumvezels?
Psyllium wordt gemaakt van het kaf van de zaden van de Plantago ovata-plant. Het kaf is het buitenste laagje van het omhulsel van de zaden.
De Plantago ovata-plant heeft meer dan 200 soorten die over de hele wereld worden gekweekt. India is de grootste kweker van psyllium en levert ongeveer 85% van alle psyllium op de markt.
In totaal bestaan psylliumvezels voor 60 tot 70 procent uit oplosbare en fermenteerbare vezels.
Psyllium heeft een mild laxerende werking. De vezels trekken water aan en vormen zo een slijmerige massa. Hierdoor maken ze de darminhoud zachter en volumineuzer, en versnellen de darmpassage.
Psylliumvezels poeder of capsules
Psylliumvezels zijn verkrijgbaar als capsules en poeder. De keuze tussen deze twee vormen is vaak een kwestie van persoonlijke voorkeur, gebruiksgemak en prijs/kwaliteit. Het voordeel van psyllium husk capsules boven poeder is gebruiksgemak, je kan ze overal mee naar toe nemen en gemakkelijk met een glas water innemen.
Hoe werkt psyllium?
Hoe werkt psyllium eigenlijk? Psylliumvezels zetten uit en vormen een gelachtige substantie in de darmen. Ze kunnen tien keer het eigen drooggewicht aan water opnemen. Hierdoor wordt de hoeveelheid water in de ontlasting groter.
Psyllium bevordert de stoelgang* en is goed voor de cholesterolspiegel*. *Deze gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op dit moment in behandeling bij de EFSA.
Kun je ook afvallen met psylliumvezels? Ja in principe kan dat, maar wel in de context van een caloriebeperkt dieet. Omdat psyllium vocht/water in je lichaam opneemt, kan het een vol gevoel geven. Dit kan helpen de hoeveelheid voedsel die je eet onder controle te houden.
Met andere woorden, het kan helpen om je calorie-inname te beperken. Je valt dus niet af van de psylliumvezels zelf, maar van het effect wat ze kunnen hebben op het verminderen van de hoeveelheid calorieën die je per dag naar binnen werkt. Het gezegde luidt niet voor niets "ieder pondje gaat door het mondje".
Levert Psyllium onoplosbare vezels?
De unieke eigenschappen van psylliumvezels hebben geleid tot het gebruik ervan als voedingssupplement en additief. Psyllium is samengesteld uit ongeveer 70 procent oplosbare vezels, die een gel vormen in je darmen, zich binden aan cholesterol en helpen de spijsvertering te vertragen.
Ongeveer 30 procent van psyllium is onoplosbare vezel die helpt harde ontlasting zachter te maken en dunne ontlasting dikker. Dit helpt om de ontlasting door de darmen te bewegen, wat een regelmatige stoelgang bevordert.
Onoplosbare vezels hebben ook positieve effecten op cholesterol. Zowel de onoplosbare als de oplosbare vezels in psyllium zijn onverteerbaar en passeren grotendeels onveranderd je darmkanaal.
Psylliumvezels bijwerkingen
Over het algemeen is het gebruik van psylliumvezels veilig. Mogelijke bijwerkingen zijn moeite met ademhalen, moeite met slikken, buikpijn, jeuk, huiduitslag, misselijkheid, overgeven.
Psylliumvezels moeten worden ingenomen met ten minste een vol glas water of een andere vloeistof (240 ml) zodat het niet in de keel opzwelt en verstopping of verstikking veroorzaakt.
Zoek onmiddellijk medische hulp als je na inname van dit product symptomen van verstikking hebt, zoals: pijn op de borst, braken, slik-/ademhalingsmoeilijkheden.
Psylliumvezels kopen
Bij Bodystore bestel je eenvoudig en snel psylliumvezels. We hebben verschillende vormen, Whole Psyllium Husks maar ook psyllium poeder en capsules. Als je voor 21 uur bestelt heb je jouw bestelling de volgende dag al in huis.
