Rhodiola

Wat is Rhodiola?

Rhodiola, ook wel bekend als rozenwortel, behoort tot de Crassulaceae-familie van vetplanten. Deze plant groeit voornamelijk in koude gebieden zoals het noordpoolgebied, de bergen van Centraal-Azië, Noord-Amerika en bergachtige regio's in Europa. Het gedijt op grote hoogte, zoals op zeekliffen en bergtoppen.

De wortels van Rhodiola worden beschouwd als adaptogenen – kruiden die het lichaam helpen zich aan te passen aan stress en balans te herstellen. Rhodiola, ook wel Arctische of Gouden wortel genoemd, staat bekend om zijn vermogen om fysieke en mentale stress te verlichten.

De naam Rhodiola komt van het Griekse woord 'rhudon', wat 'roos' betekent. De belangrijkste werkzame stoffen in Rhodiola rosea zijn rosavine en salidroside. Kwalitatieve supplementen bevatten vaak een gestandaardiseerd extract, bijvoorbeeld 3% rosavine en 1% salidroside.

Rhodiola helpt om beter om te gaan met stress. Het kan je geestelijk en lichamelijk in balans houden, vooral als je je moe of gestrest voelt. Dit kruid kan je helpen om je concentratie te verbeteren en je stemming te verhogen. Het is nuttig voor mensen die last hebben van vermoeidheid, zowel door fysieke inspanning als door stressvolle situaties.

Hoe werkt Rhodiola?

Rhodiola rosea bevat meer dan 140 bioactieve verbindingen, met salidroside en rosavine als de meest bekende. Deze stoffen beïnvloeden belangrijke neurotransmitters zoals serotonine, dopamine en noradrenaline in de hersenen. Ze remmen enzymen, waaronder monoamine oxidase (MAO), die verantwoordelijk zijn voor de afbraak van deze neurotransmitters. Hierdoor blijven ze langer actief, wat een positief effect heeft op de gemoedstoestand en stressreacties.

Wat is het verschil tussen rosavine en salidroside?

Rosavine draagt bij aan het kalmerende en positieve gevoel, maar is niet zo krachtig als salidroside, waardoor er meer van nodig is. Salidroside wordt beschouwd als de belangrijkste actieve stof, met een meer uitgesproken effect. Het stimuleert en verhoogt de motivatie.

Het is aangetoond dat salidroside sterke anti-vermoeidheidseigenschappen heeft. Het anti-vermoeidheidseffect van salidroside is iets beter dan dat van rosavine bij dezelfde dosering.

Rhodiola dosering

De aanbevolen dosering varieert, maar doorgaans wordt 200 tot 600 mg per dag als effectief beschouwd.

• Begin met een lage dosis: Als je Rhodiola voor het eerst gebruikt, is het verstandig om te beginnen met een lagere dosis, zoals 200 mg per dag. Dit helpt je lichaam om aan het supplement te wennen.
• Verhoog indien nodig: Afhankelijk van je reactie en de gewenste effecten, kun je de dosis geleidelijk verhogen tot maximaal 600 mg per dag. Het is belangrijk om te luisteren naar je lichaam en de dosering aan te passen indien nodig.
• Neem het in: Rhodiola kan het beste in de ochtend of voor de lunch worden ingenomen, omdat het een energiek effect kan hebben en je slaap kan beïnvloeden als het later op de dag wordt gebruikt.
• Raadpleeg een professional: Overleg altijd met een arts of een gezondheidsdeskundige voordat je begint met het innemen van Rhodiola, vooral als je medicijnen gebruikt of bestaande gezondheidsproblemen hebt.

Waarom dosering belangrijk is

De juiste dosering van Rhodiola is belangrijk voor het behalen van de gewenste voordelen, zoals vermindering van stress en verbetering van de gemoedstoestand. Te hoge doseringen kunnen leiden tot bijwerkingen, zoals nervositeit of slapeloosheid. Daarom is het belangrijk om met een geschikte dosis te beginnen en deze aan te passen op basis van je persoonlijke ervaring.

Rhodiola en hartkloppingen

Volgens voedingsdeskundige Dr. Sahelian kunnen zeer hoge doses Rhodiola hartkloppingen veroorzaken. Gebruik Rhodiola daarom alleen onder medisch toezicht als je een cardiovasculaire aandoening of hartritmestoornis hebt.

Rhodiola en angst

Natuurarts Ray Sahelian waarschuwt tegen het gebruik van Rhodiola als standaardbehandeling voor angststoornissen. Rhodiola kan stimulerende effecten hebben en bij sommige mensen angst verergeren. Wees voorzichtig als je gevoelig bent voor het opgejaagde gevoel dat stimulerende middelen zoals cafeïne en efedrine kunnen veroorzaken.

Wie mag geen rhodiola gebruiken?

• Gebruik Rhodiola niet als je een bipolaire stoornis hebt of bepaalde medicijnen gebruikt. Raadpleeg altijd je arts voordat je een Rhodiola-supplement neemt. Het is niet geschikt voor zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, of kinderen.
• In combinatie met antidepressiva kan Rhodiola hartkloppingen veroorzaken. Wees voorzichtig als je diabetes hebt en insuline of andere medicatie gebruikt, omdat Rhodiola de bloedsuikerspiegel kan verlagen.
• Als je een lage bloeddruk hebt, moet je voorzichtig zijn met Rhodiola, omdat het de bloeddruk kan verlagen. Rhodiola kan de effecten van medicijnen zoals warfarine en ontstekingsremmers versterken.
• Bij gebruik van immunosuppressiva (zoals medicijnen tegen multiple sclerose) is het beter om Rhodiola te vermijden. Mensen met auto-immuunziekten wordt aangeraden om Rhodiola niet te gebruiken.

Rhodiola kopen?

Bestel eenvoudig en snel Rhodiola-supplementen online bij Bodystore.nl. Wij bieden een uitgebreid assortiment van hoge kwaliteit Rhodiola voor de beste prijs. Bestel je voor 21.00 uur? Dan heb je jouw product morgen al in huis.