Supplementen bij Stress

Stress ontstaat wanneer spanning of druk groter is dan je aankunt. Een beetje stress kan gezond zijn; het helpt je om alert te blijven en beter te presteren. Maar als stress te lang aanhoudt, wordt het ongezond. Dit kan leiden tot klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn, of een verzwakt immuunsysteem.

Wat is stress?

Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam op verandering, waarin het overlevingsmechanisme in werking treedt. Je hartslag versnelt, spieren spannen zich aan, en de adrenaline stijgt om je alert en geconcentreerd te houden. Een beetje stress kan je prestaties verbeteren, maar langdurige druk veroorzaakt ongezonde stress. Dit tast het immuunsysteem aan, verhoogt de kans op ziekten, en kan symptomen als hoofdpijn en maagklachten veroorzaken, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat.

Wanneer wordt stress ongezond?

Wanneer je meer lasten te dragen hebt dan je aankunt, kan dat leiden tot aanhoudende stress. Dit heeft niet alleen een negatieve invloed op je fysieke gezondheid, maar ook op je mentale welzijn. Het is belangrijk om te begrijpen wat deze stressfactoren zijn en hoe je ze kunt beperken, zodat je beter met stress kunt omgaan en je je beter voelt.

Wat gebeurt er in je lichaam bij stress?

Ons lichaam reageert op stress door verschillende systemen te activeren om ons alert te maken. We hebben twee belangrijke zenuwstelsels: het centrale zenuwstelsel en het autonome zenuwstelsel. Dit autonome systeem is weer verdeeld in twee delen:

• Sympathische zenuwstelsel: verantwoordelijk voor de “vecht-of-vlucht”-reactie, actief tijdens stress.
• Parasympathische zenuwstelsel: stimuleert rust en herstel.

Een beetje stress is normaal

Er zijn twee soorten stress; acute stress en chronische stress.

1. Acute stress

Dit is kortdurende stress die snel weer verdwijnt. Je ervaart het wanneer je hard op de rem trapt, een ruzie hebt met je partner, of van een steile helling skiet. Het helpt je om met gevaarlijke situaties om te gaan. Acute stress treedt ook op wanneer je iets nieuws of spannends doet. Iedereen heeft op een bepaald moment acute stress.

Bij acute stress worden stresshormonen zoals adrenaline en noradrenaline snel afgegeven door de bijnieren. Dit versnelt je hartslag, spant de spieren aan en verhoogt je alertheid. Het limbische systeem in je hersenen voegt vervolgens emoties toe aan de ervaring, en de hypothalamus geeft CRH (corticotropin-releasing hormone) af, wat de hypofyse stimuleert om ACTH (adrenocorticotroop hormoon) te produceren, en cortisol vrij te laten.

Deze HPA-as (hypothalamus-hypofyse-bijnier-as) reguleert de stressrespons, maar kan bij langdurige stress overbelast raken.

2. Chronische stress

Chronische stress is stress die langere tijd aanhoudt. Je kunt chronische stress ervaren als je financiële problemen hebt, een ongelukkig huwelijk, moeilijkheden op het werk of ernstige gezondheidsproblemen. Elke vorm van stress die weken of maanden aanhoudt, is chronische stress. Je kunt zo gewend raken aan chronische stress dat je niet meer beseft dat het een probleem is. Als je geen manieren vindt om met stress om te gaan, kan dit leiden tot gezondheidsproblemen. Dit kan leiden tot:

• hoge cortisolwaarden
• Hoge bloeddruk
• Verstoorde spijsvertering
• Schildklierproblemen
• Vermoeidheid
• Verstoring in je hormoonbalans
• Verzwakt immuunsysteem

Chronische stress zorgt ervoor dat ons lichaam zijn energie verplaatst naar overlevingsreacties in plaats van naar belangrijke processen zoals spijsvertering en het immuunsysteem. Wanneer we lange tijd gestrest zijn, maakt ons lichaam meer van het stresshormoon cortisol aan. Dit kan leiden tot problemen zoals een slechte spijsvertering en een verzwakt immuunsysteem, waardoor we eerder ziek worden. Bovendien kan langdurige stress ook onze mentale gezondheid beïnvloeden, wat kan leiden tot gevoelens van angst of somberheid. Het is daarom belangrijk om manieren te vinden om met stress om te gaan, zoals bewegen, meditatie of praten met vrienden.

Symptomen van te veel stress

Langdurige stress kan verschillende klachten veroorzaken die je misschien niet direct aan stress koppelt. Hier zijn enkele veelvoorkomende symptomen:

• Maagklachten, zoals diarree of verstopping
• Vergeetachtigheid
• Verschillende pijntjes en klachten
• Hoofdpijn
• Weinig energie of concentratieproblemen
• Seksuele problemen
• Kaakklachten of spanning in je nek
• Vermoeidheid
• Slapeloosheid of juist te veel slapen
• Buikpijn en maagklachten
• Alcoholgebruik
• Gewichtsverlies of -toename

Herken je deze klachten? Dan kunnen ontspanningsoefeningen, gezonder eten en supplementen tegen stress je helpen om weer in balans te komen.

Oorzaken

De oorzaken van stress zijn voor iedereen anders. Je kunt stress ervaren door zowel positieve als negatieve uitdagingen. Enkele veelvoorkomende bronnen van stress zijn:

• Trouwen of scheiden
• Een nieuwe baan
• Het overlijden van een partner of een dierbaar familielid
• Ontslagen worden
• Met Pensioen gaan
• Een kind krijgen
• Financiële problemen
• Verhuizen
• Een ernstige ziekte hebben
• Problemen op het werk
• Problemen thuis

De beste supplementen tegen stress

Er zijn verschillende vitaminen en supplementen die kunnen helpen bij stress. Rhodiola en ashwagandha zijn populair, evenals L-theanine en magnesium. Deze stoffen kunnen de weerstand van je lichaam tegen stress verhogen en bijdragen aan een betere gemoedstoestand.

• Rhodiola
• Ashwagandha Extract
• L-theanine
• Magnesium
• Valeriaan
• Citroenmelisse
• GABA
• Lavendelolie
• Saffraan

Supplementen bij stress kopen

Wil je supplementen tegen stress kopen? Ontdek het uitgebreide assortiment bij Bodystore.nl, jouw online gezondheidswinkel. Bij ons vind je rustgevende middelen zoals ashwagandha, rhodiola en theanine, bekend om hun positieve effect op stress. Ontdek onze producten om beter om te gaan met stress!. Bestel vandaag nog en voel je natuurlijk goed!