Magnesium Bisglycinaat

Wat is Magnesium Bisglycinaat?

Magnesium bisglycinaat is een hoogwaardige en goed opneembare vorm van magnesium, waarbij magnesium is gebonden aan het aminozuur glycine. Deze gecheleerde vorm zorgt voor een efficiënte opname in het lichaam en is bovendien mild voor de maag en darmen. In tegenstelling tot sommige andere magnesium vormen, wordt bisglycinaat niet afhankelijk van maagzuur opgenomen, maar via speciale aminozuurreceptoren in de dunne darm. Dit maakt het een ideale keuze voor mensen met een gevoelige maag.

Waarom kiezen voor Magnesium Bisglycinaat?

Magnesium speelt een essentiële rol in meer dan 300 biochemische processen in het lichaam. Het draagt bij aan:

• De energieproductie (ATP-aanmaak)
• Het behoud van sterke botten en tanden
• De normale werking van de spieren
• Is goed voor de gemoedstoestand
• Extra energie bij vermoeidheid
• Een normale werking van het zenuwstelsel
• Gunstig voor een goede geestelijke balans

Magnesium Bisglycinaat vs. Magnesium Citraat: Wat is beter?

Magnesium citraat wordt snel opgenomen en is effectief bij het ondersteunen van de spierfunctie en spijsvertering. Echter, bij hogere doseringen kan citraat een laxerend effect hebben. Magnesium bisglycinaat daarentegen is milder voor de maag en darmen, wordt optimaal opgenomen en heeft geen laxerende werking. Bovendien kan het de bloed-hersenbarrière passeren, wat betekent dat het makkelijker de hersenen kan bereiken en zorgt voor geestelijke balans.

Voordelen van Magnesium Bisglycinaat

1. Hoge biologische beschikbaarheid: Dankzij de binding aan glycine wordt magnesium bisglycinaat uitzonderlijk goed opgenomen door het lichaam, zonder mineralencompetitie met calcium of zink.

2. Mild voor de spijsvertering: Veel mensen ervaren maag- of darmklachten bij het nemen van magnesiumsupplementen. Magnesium bisglycinaat veroorzaakt minder snel spijsverteringsproblemen dan andere vormen zoals oxide of citraat.

3. Goed voor ontspanning en slaap. Omdat glycine een kalmerend effect heeft, wordt magnesium bisglycinaat vaak aanbevolen voor een betere nachtrust en het verminderen van stress.

Hoeveel Magnesium Bisglycinaat per dag?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium varieert afhankelijk van geslacht, leeftijd en levensstijl:

• Mannen: 350 mg per dag
• Vrouwen: 300 mg per dag
• Sporters en zwangere vrouwen: mogelijk hogere behoefte

Magnesium bisglycinaat bevat ongeveer 14% elementair magnesium. Dat betekent dat 1000 mg magnesium bisglycinaat ongeveer 141 mg zuiver magnesium levert. Overleg met een specialist voor de juiste dosering voor jouw situatie.

Wanneer en hoe innemen?

Je kunt magnesium bisglycinaat op elk moment van de dag innemen. Wil je het gebruiken voor ontspanning en een betere nachtrust? Dan is inname in de avond een goede keuze. Dit supplement kan zowel met als zonder voedsel worden ingenomen.

Waar zit magnesium in?

Hoewel suppletie een handige manier is om je magnesiuminname te verhogen, kun je ook magnesium uit natuurlijke bronnen halen.

• Groene bladgroenten (spinazie, boerenkool)
• Noten en zaden (amandelen, pompoenpitten)
• Peulvruchten (linzen, kikkererwten)
• Volkoren granen (quinoa, haver)
• Vis en schaaldieren (zalm, garnalen)
• Pure chocolade (met minimaal 70% cacao)

Magnesium Bisglycinaat kopen

Bij Bodystore vind je hoogwaardige magnesium bisglycinaat supplementen van diverse topmerken, zoals NOW Magnesium bisglycinaat poeder. Bestel vandaag nog en profiteer van snelle levering: voor 21.00 uur besteld, morgen in huis!

Met magnesium bisglycinaat kies je voor een goed opneembare en effectieve vorm van magnesium, die bijdraagt aan een gezonde levensstijl, meer energie en ontspanning.