Methylfolaat
Methylfolaat is de actieve en natuurlijke vorm van folaat, ook bekend als vitamine B9 of vitamine B11. Als u supplementen moet nemen, is methylfolaat een goed alternatief voor foliumzuur. Lees verder
Wat is Methylfolaat?
L-methylfolaat, de actieve vorm van folaat, is een belangrijke vorm van vitamine B11 die direct door het lichaam kan worden gebruikt. In tegenstelling tot foliumzuur, dat eerst omgezet moet worden in de actieve vorm, is methylfolaat al biologisch beschikbaar en wordt het efficiënter opgenomen.
Folaat is de natuurlijke vorm van vitamine B11 die voorkomt in voedsel, terwijl Foliumzuur (vitamine B11) een synthetische vorm is die vaak wordt gebruikt in verrijkte voedingsmiddelen en supplementen. Methylfolaat heeft een hogere biologische beschikbaarheid dan foliumzuur, wat resulteert in een snellere en betere opname in het lichaam.
Vanwege het beperkte vermogen van het lichaam om synthetisch foliumzuur om te zetten in de actieve vorm van folaat, verdient suppletie met L-methylfolaat sterk de voorkeur. Dit geldt vooral voor mensen die moeite hebben met de omzetting, zoals mensen met een genetische mutatie in het MTHFR-gen.
Hoe zit het met MTHFR?
1. MTHFR is een enzym dat foliumzuur omzet in de actieve vorm, methylfolaat. Sommige genetische varianten kunnen dit proces minder efficiënt maken.
2. B9 (folaat) en B12 zijn cruciaal voor de methylatiecyclus, die betrokken is bij DNA-reparatie, neurotransmitters, en homocysteïnemetabolisme. In het homocysteïnemetabolisme spelen ook vitamine B6, riboflavine (B2) en zink een rol.
3. Te veel homocysteïne wordt in verband gebracht met hartziekten en neurologische aandoeningen.
4. Mensen met bepaalde MTHFR-genvarianten kunnen foliumzuur minder goed omzetten in de actieve vorm methylfolaat, die nodig is voor belangrijke processen in het lichaam. Omdat methylfolaat direct bruikbaar is, kan het een betere keuze zijn dan foliumzuur, dat eerst nog omgezet moet worden. Dit geldt vooral voor mensen bij wie die omzetting minder efficiënt verloopt.
5. Vitamine B12 komt uit dierlijke producten, dus veganisten moeten dit suppleren.
6. Folaat is belangrijk voor mentale gezondheid, omdat het nodig is voor neurotransmitterproductie.
7. MTHFR-varianten kunnen samen met andere genetische factoren invloed hebben op iemands welzijn, maar de impact verschilt per persoon.
Methylfolaat kopen
Wil je methylfolaat kopen? Bij Bodystore.nl bieden we de beste kwaliteit methylfolaat supplementen. Een van de beste opties is NOW Foods Methyl Folate 1.000 mcg, dat de actieve vorm van folaat bevat: Quatrefolic® (5-MTHF). Deze vorm van methylfolaat wordt uitstekend door het lichaam opgenomen en direct gebruikt, waardoor het de ideale keuze is voor optimale opname en effectiviteit.
