Vitamines - Man

Welke vitamines zijn belangrijk voor mannen?

Voor mannen van 30 jaar en ouder zijn bepaalde vitamines en mineralen bijzonder belangrijk. Essentiële voedingsstoffen voor mannen omvatten vitamine A, B-vitaminen zoals vitamine B6 en B12, vitamine C, vitamine D, vitamine E, en mineralen zoals calcium en magnesium.

Verschil in vitaminebehoefte tussen mannen en vrouwen

Hoewel zowel mannen als vrouwen dezelfde 13 essentiële vitaminen en mineralen nodig hebben, kunnen hun behoeften verschillen. Vrouwen hebben bijvoorbeeld vaker een tekort aan ijzer, zink, calcium en vitamine B12, vooral als ze veganistisch zijn of geen vlees eten. Mannen daarentegen kunnen profiteren van een verhoogde inname van selenium en zink, die het immuunsysteem en de seksuele gezondheid ondersteunen, waaronder de kwaliteit van het sperma. Deze voedingsstoffen zijn vaak in hogere concentraties aanwezig in multivitamines voor mannen.

Belangrijke supplementen voor mannen

De belangrijkste supplementen voor mannen zijn vitamine D, magnesium, omega-3 vetzuren en saw palmetto.

• Vitamine D: belangrijk voor sterke botten, tanden, spieren en uw afweer. Omdat we vitamine D voornamelijk uit zonlicht halen, kan een tekort optreden. Streef naar 600 IU vitamine D per dag uit vitamine D2, vitamine D3, of een combinatie van beide. Een tekort komt vaak voor, waarbij ongeveer 75% van de Nederlanders niet genoeg vitamine D binnenkrijgt. Vitamine D-tekort kan diverse gezondheidsproblemen veroorzaken.
  
  
• Magnesium: Belangrijk voor de spieren, botten, hersenen, bloedvaten en het hart. Magnesium komt voor in volkorenproducten, groenten, noten, melk en vlees. Ongeveer 70% van de bevolking krijgt onvoldoende magnesium binnen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor mannen van 19-51+ jaar is 400-420 mg. Tekorten kunnen ontstaan door moderne landbouwmethoden en een dieet rijk aan bewerkte voedingsmiddelen.
  
  
• Omega-3 vetzuren (EPA en DHA):  zijn belangrijk voor gezonde cellen, een gezond hart, een goed functionerend immuunsysteem en kunnen helpen tegen ontstekingen. Vette vis is de belangrijkste bron van EPA en DHA.
  
  
• Saw Palmetto (zaagpalm):  wordt gebruikt bij een vergrote prostaat. Het heeft mogelijk ook invloed op haargroei en vruchtbaarheid.
  
  

Vitamines voor mannen kopen

Op zoek naar vitamines voor mannen? Bij Bodystore.nl bestel je eenvoudig de beste vitamines van A-merken met hoge doseringen actieve ingrediënten. Bestel voor 21:00 uur en ontvang je bestelling de volgende dag in huis.