Weight Gainers

Wat is een Weight Gainer?

Weight gainers zijn calorierijke shakes die je kunnen helpen bij het aankomen wanneer je ze toevoegt aan je normale voedingspatroon. Deze supplementen bevatten vaak tussen de 400 en 1250 calorieën per portie. Een dosering levert 30 tot 60 gram eiwit en tussen de 50 en 230 gram koolhydraten. De beste weight gainers bevatten hoogwaardige eiwitten, vetten en koolhydraten om snel in gewicht aan te komen.

Wat doet een weight gainer en wat zit er in?

Met een Weight gain shake kun je makkelijk en snel extra calorieën aan je voedingspatroon toevoegen om aan je energiebehoefte te voldoen. Het principe is simpel; hoe meer calorieën je binnenkrijgt, hoe meer je in gewicht zult aankomen.

Weight Gainers bevatten een mengsel van koolhydraten, eiwitten en vetten. Als je beweegt, gebruikt je lichaam koolhydraten en vetten als belangrijkste energiebron. Koolhydraten kunnen worden gezien als een snelle brandstofbron en vetten als een langzame energiebron. Eiwitten zijn een van de belangrijkste bouwstenen van je lichaam.

Voor wie is het gebruik van een weight gainer bedoeld?

Weight gainers zijn bedoeld voor mensen die moeite hebben om voldoende calorieën binnen te krijgen via gewone voeding en die in spiermassa of gewicht willen aankomen. Dit kunnen bijvoorbeeld personen zijn met een snelle stofwisseling, sporters die veel energie verbruiken tijdens trainingen, of mensen die extra voedingsstoffen nodig hebben voor spierherstel en groei.

Voor- en nadelen van weight gainers

Als je wilt aankomen, heeft je lichaam meer calorieën nodig dan je verbruikt. Een calorierijk voedingspatroon varieert van 2.200 tot 3.200 calorieën per dag, afhankelijk van je leeftijd en geslacht. Als je moeite hebt met aankomen en het lastig vindt om voldoende calorieën binnen te krijgen, kan een gainer uitkomst bieden.

Ze zijn calorierijk en bevatten een evenwichtige verhouding koolhydraten, eiwitten en vetten. Koolhydraten en vetten leveren energie (calorieën). Eiwitten dragen bij aan de groei- en instandhouding van spiermassa. Een ander belangrijk voordeel is gebruiksgemak. Als het eten en verteren van grote maaltijden een opgave voor je is, dan zijn weight gainers ideaal.

Nadelen van weight gainers zijn onder andere dat ze vaak veel suikers bevatten, wat het risico op diabetes verhoogt. Bovendien kan overmatig gebruik leiden tot opslag van vet en bloedsuiker pieken. Ook kan het zorgen voor maagklachten zoals kramp en een opgeblazen gevoel, vooral als je lichaam niet gewend is aan de hoge calorie-inname, voornamelijk uit suiker. Ook moeten mensen met een koemelkallergie of lactose-intolerantie weight gainers met caseïne- en whey eiwit vermijden.

Wanneer kun je een weight gainer supplement nemen?

Een weight gainer kun je nemen op momenten waarop het moeilijk is om voldoende calorieën en voedingsstoffen binnen te krijgen via gewone voeding. Bijvoorbeeld tussen maaltijden door of direct na het trainen. Het is vooral handig voor mensen met een drukke levensstijl of die moeite hebben om genoeg te eten vanwege een snelle stofwisseling. Het kan ook worden gebruikt als aanvulling op maaltijden om de dagelijkse calorie-inname te verhogen en spiergroei te ondersteunen.

Zijn weight gainers vegan?

Sommige weight gainers zijn vegan en bevatten geen dierlijke ingrediënten, dus 100% plantaardig. Denk aan rijst-, erwten- en hennep eiwit. Deze vegan producten bieden een bron van calorieën en eiwitten voor mensen die een plantaardig dieet volgen of lactose-intolerant zijn.

Wat is het verschil met een mass gainer en eiwitshakes?

Het basisdoel van een mass gainer zoals de Giant Mass Gainer is om de gebruiker meer spiermassa te laten krijgen. Over het algemeen bevatten ze veel eiwitten, een matige hoeveelheid koolhydraten en weinig vet. Het basisdoel van een weight gainer is om de gebruiker aan te laten komen in gewicht. De hoeveelheid eiwit is lager in vergelijking met koolhydraten.

In vergelijking met een eiwitshake bevat een gainer vaak extra koolhydraten. Het verschil tussen weight gainers en eiwitshakes komt neer op de voedingswaarde van elk. In een normale eiwitshake kun je normaal gesproken 100-150 calorieën en 20-30 gram eiwit verwachten. Weight gainer-supplementen bevatten meer calorieën die naast de eiwitten afkomstig zijn van de toegevoegde koolhydraten en vetten.

Weight Gainer zonder sporten?

Hoewel weight gainers oorspronkelijk bedoeld zijn als sportvoeding, kun je ze ook gebruiken zonder te sporten. Door een calorierijke shake te gebruiken kun je ervoor zorgen dat je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt. Voor veel mensen is dit nodig om hun fysieke doel te bereiken. Het is echter belangrijk om te onthouden dat als je weight gain-supplementen gebruikt zonder regelmatig te sporten, je waarschijnlijk meer vet dan spieren zult aankomen. Om ongewenste vettoename te voorkomen, is het raadzaam om ook een trainingsprogramma te volgen.

Veelgestelde vragen over weight gainer

V: Hoe vaak per dag kan ik weight gainers gebruiken?

A: Om aan te komen moet je meer calorieën binnenkrijgen dan je verbrandt. Dit is een handige methode om je caloriebehoefte te bepalen: Houd bij hoeveel calorieën je dagelijks binnenkrijgt. Voeg één Weight Gainer-shake per dag toe. Afhankelijk van het merk en je dosering zijn dat 300-1200 calorieën meer dan je nu binnenkrijgt. Voeg na twee weken nog een shake toe als je niet bent aangekomen. Als je ongewenste kilo's aankomt, verminder dan je calorieën. Als je geen gewicht aankomt, verhoog dan de calorieën. Als je aankomt, blijf dan doen wat je aan het doen bent. Dat is de truc om Weight Gainer te gebruiken. Je kunt ze ook tussen de maaltijden door gebruiken en vooral na een training.

V: Hoeveel calorieën zitten er in een weight gainer?

A: De hoeveelheid calorieën in een weight gainer verschilt per merk en formule. Over het algemeen bevatten weight gainers echter aardig wat calorieën, meestal tussen de 300 en 1200 calorieën per portie. Kijk op het etiket voor exacte informatie over de calorieën en andere voedingswaarden.

V: Zijn er nog verschillen tussen weight gainers?

A: Het caloriegehalte kan variëren van enkele honderden tot meer dan duizend calorieën per portie. De verhouding eiwitten tot koolhydraten kan verschillen. Sommige weight gainers bevatten 75% koolhydraten en 25% eiwitten, terwijl deze verhouding bij andere 60:40 is. De koolhydraten en eiwitten kunnen uit verschillende bronnen komen. Koolhydraten kunnen afkomstig zijn van langzaam verteerbare bronnen zoals haver, of van snelle soorten zoals maltodextrine. Eiwitten kunnen afkomstig zijn van whey, caseïne, soja, of andere vegan eiwitten. Het vetgehalte kan per weight gainer verschillen. Sommige bevatten meer vet dan andere, wat invloed kan hebben op de totale hoeveelheid calorieën en de smaak van het product. Tot slot bevatten sommige weight gainers extra ingrediënten en voedingsstoffen, zoals creatine, BCAA's, vezels, vitaminen en mineralen.

V: Zijn er bijwerkingen bij het gebruik van weight gainers?

A: Weight gainers kunnen maagklachten veroorzaken vooral als je last hebt van voedselintolerantie. Als je voor het eerst een gainer probeert, begin dan met een kleinere hoeveelheid en verhoog de dosis geleidelijk. Het komt vaak voor dat je tijdens de eerste week last hebt van winderigheid, een opgeblazen gevoel en maagkrampen. Als je allergisch bent voor zuivel of lactose-intolerant, raadpleeg dan je arts of voedingsdeskundige voordat je weight gainers gaat gebruiken.

V: Wat is het verschil tussen eiwitshakes en weight gainers?

A: Eiwitshakes zijn gericht op het leveren van eiwitten voor spierherstel, terwijl weight gainers naast eiwitten ook veel calorieën bevatten om gewichtstoename te bevorderen.

Weight Gainer kopen bij Bodystore

Wil jij de beste weight gainer kopen? Bodystore is specialist op het gebied van sportvoeding en kan jou dan ook het beste advies geven op het gebied van weight gainers. In ons assortiment vind je weight gainers van uiteenlopende merken. Gegarandeerd dat er één tussen zit die aansluit bij jouw doel. Een weight gainer kopen doe je bij Bodystore!

Bij Bodystore hebben we diverse weight gainers waaronder de weight gainer Colossus 2500. Met Colossus 2500 voeg je gemakkelijk en snel goede kwaliteit calorieën aan je voeding toe. Ideaal als gewichtstoename je doel is. Bestel jouw weight gainer vandaag nog bij Bodystore. Als je op werkdagen voor 21.00 uur bestelt, dan heb je je bestelling de volgende al dag in huis.