Acetyl L-Carnitine 500 mg, 240 veggie caps

• Biologisch beschikbare vorm van L-carnitine
• Bevat 500 mg acetyl-L-carnitine per capsule
• De hersenvariant van L-carnitine
• Geschikt voor veganisten.

Elke plantaardige capsule levert 500 mg acetyl-L-carnitine. Acetyl-L-carnitine staat ook bekend als ALCAR. ALCAR (Acetyl-L-carnitine) is een donor van acetylgroepen en verhoogt de carnitine waardes in plasma en hersenen. Carnitine zorgt, binnen de cel, voor het transport van vetzuren vanuit het cytoplasma naar de mitochondriën, de energieproducenten van de cel.

De acetylgroep die deel uitmaakt van acetyl-L-carnitine draagt bij aan de productie van de neurotransmitter acetylcholine.

Het wordt aanbevolen om acetyl-l-carnitine 's ochtends als eerste in te nemen op een lege maag, zodat de stof snel wordt verteerd en het je bloed-hersenbarrière kan passeren, waardoor het toegang krijgt tot de dichte verzameling mitochondriën in je hersenen en tot de mitochondriën in de rest van je lichaam.

Acetyl-l-carnitine wordt vaak in verschillende doseringen genomen, maar de meeste mensen hebben baat bij een inname van 500-2500 mg per dag.

Hoe kun je carnitine via voeding binnenkrijgen?

Eet verschillende eiwitrijke voedingsmiddelen, waaronder zeevruchten, mager vlees en gevogelte, eieren, peulvruchten (bonen en erwten), noten, zaden en sojaproducten. Rood vlees en ander voedsel afkomstig van dieren, waaronder vis, gevogelte en eieren, zijn bronnen van carnitine.

Omdat sommige onderzoeken aangeven dat veganisten een lager carnitine gehalte hebben dan vleeseters, kan suppletie verstandig zijn, vooral voor zeer actieve veganisten, omdat lichaamsbeweging je carnitine waardes kan verlagen.