ZMA

Wat is ZMA?

ZMA is een supplement dat voornamelijk wordt gebruikt door fanatieke krachtsporters en bodybuilders. Het werd ontwikkeld door Victor Conte (oprichter van BALCO Laboratories in Burlingame, Californië). Een ZMA pil bestaat uit zink, magnesium aspartaat en vitamine B6.

• • Zink draagt onder meer bij aan een normaal testosterongehalte in het bloed en het ondersteunt het immuunsysteem. Daarnaast draagt het bij aan een normale koolhydraat-, eiwit- en vetstofwisseling en helpt het bij het opbouwen van lichaamseiwit.


• • Magnesium is goed voor de werking van de spieren en voor het skelet. Het bevordert de energiestofwisseling en helpt om moeheid te verminderen. Ook is magnesium betrokken bij de overdracht van zenuwprikkels in de hersenen.


• • Vitamine B6 speelt een rol in de regulatie van hormoonactiviteit, zoals het ondersteunen van de productie van bepaalde hormonen die betrokken zijn bij stofwisselingsprocessen. Daarnaast heeft vitamine B6 ook een gunstige invloed op de eiwitstofwisseling, doordat het helpt bij de afbraak en het gebruik van eiwitten in het lichaam.

(Kracht)sporters hebben vaker een tekort aan zink, magnesium en/of vitamine B6. Omdat lichamelijke activiteit de behoefte aan deze stoffen kan verhogen, is ZMA het ideale supplement om eventuele tekorten aan te vullen. ZMA is waarschijnlijk een van de beste, natuurlijke producten die een sporter kan gebruiken!

Wat is het beste ZMA supplement?

ZMA bevat doorgaans: zink monomethionine: 30 mg, Magnesium aspartaat: 450 mg en Vitamine B6 (pyridoxine): 10,5 mg. Sommige merken maken echter ZMA supplementen met andere soorten zink of magnesium, of met andere toegevoegde vitamines of mineralen.

Het zou onzin zijn te beweren dat een bepaalde ZMA de beste is. ZMA=ZMA. Let wel of de sterkte van zink, magnesium en B6 in orde zijn, en of de onderlinge verhoudingen kloppen.

Misschien heb je voorkeur voor tabletten of juist voor capsules of ben je fan van een bepaald merk. Check de reviews, kijk hoeveel pillen je krijgt en zo kun je voor jezelf bepalen welk supplement de beste prijs/kwaliteit heeft.

Verhoogt ZMA testosteron?

ZMA kan de natuurlijke productie van testosteron ondersteunen, vooral bij mensen met een tekort aan deze mineralen. Er zijn aanwijzingen dat ZMA de testosteronniveaus met tot 40% kan verhogen, met name bij krachtsporters of mensen die intensief trainen. Zink speelt een belangrijke rol in het reguleren van de testosteronspiegel bij mannen en helpt de normale testosteronniveaus in het bloed te behouden. Magnesium en vitamine B6 werken samen om de testosteronproductie te ondersteunen door enzymen te bevorderen die betrokken zijn bij de aanmaak en het metabolisme van testosteron, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde hormonale balans. Het gebruik van ZMA kan dus indirect de testosteronproductie bevorderen door tekorten aan belangrijke voedingsstoffen aan te vullen.

Wanneer neem je ZMA in?

Supplement etiketten adviseren vaak om ZMA ongeveer 30-60 minuten voor het slapengaan op een lege maag in te nemen. Dit voorkomt dat voedingsstoffen zoals zink inwerken op andere stoffen zoals calcium.

ZMA capsules kopen

Bij Bodystore hebben we ZMA capsules van diverse merken waaronder de ZMA supplementen van Olimp. Wil je meer fitness supplementen ontdekken? Bekijk ons volledige assortiment van fitness supplementen voor producten die jouw prestaties kunnen verbeteren. Bestel je ZMA supplementen vandaag nog bij Bodystore. Als je op werkdagen voor 21.00 uur bestelt, dan heb je je bestelling de volgende al dag in huis.