Eiwit Shakes

Wat is eiwit?

Driekwart van al het vaste materiaal in het menselijk lichaam bestaat uit eiwit. Het lichaam gebruikt eiwit om al zijn spieren en andere weefsels te maken, en enzymen te genereren, hormonen, immuunsysteem componenten, nucleïnezuren en cellulaire boodschappers.

De volgende producten zijn eiwitrijk: eieren, vlees, kip, vis, melkproducten (kwark, Skyr, sojayoghurt, hüttenkäse), edamame bonen, sojabonen, bonen, linzen, erwten, noten en pinda’s. Eiwitshakes bieden een alternatief, of beter gezegd een aanvulling voor eiwitrijke voeding.

Eiwitten zijn lange ketens van aminozuren. Je lichaam heeft 20 verschillende aminozuren nodig om goed te groeien en te functioneren. Hoewel ze alle 20 belangrijk zijn voor uw gezondheid, zijn er slechts 9 als essentieel geclassificeerd. Essentiële aminozuren kunnen niet door het lichaam worden gemaakt. Deze moet je uit je dagelijkse voeding – of aanvullingen daarop zoals eiwitrepen of eiwitshakes - binnenkrijgen.

Waarom eiwitshakes?

Heb je moeite om voldoende eiwitten uit dagelijkse voeding te halen? Dan kan een eiwitshake uitkomst bieden. Met een eiwitshake kun je gemakkelijk en snel een extra portie eiwitten binnen krijgen. Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van spiermassa en ondersteunen spierherstel na training/sporten. 

Eiwitshakes kunnen nuttig zijn als aanvulling op een  een evenwichtig en eiwitrijk voedingspatroon maar ze zijn géén vervanging zijn van een gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl.

Verschillende soorten eiwitshakes

Bij Bodystore vind je een breed aanbod eiwitshakes afkomstig van verschillende eiwitbronnen: eieren, vegan eiwitten als erwten en rijst, en melkeiwit als Whey en caseïne.

Whey eiwitpoeder

Whey eiwit is een compleet eiwit afkomstig van melk die alle essentiële aminozuren bevat alsook het hoogste gehalte vertakte keten aminozuren (BCAA's) die in de natuur voorkomen. Whey proteïne heeft de snelste vertering en opname van alle eiwitbronnen, en het produceert hoge aminozuren spiegels in de bloedstroom, wat belangrijk is omdat aminozuurspiegels in het bloed de synthese van spiereiwit regelen.

Caseïne eiwitten

Caseïne is de belangrijkste eiwit in melk. Melk bestaat voor 80% uit caseïne eiwit, de andere 20% bestaat uit Whey. Caseïne is een langzamere eiwit, wat betekent dat het niet zo goed is voor direct spierherstel maar het is uitstekende voor langdurige bescherming tegen spierafbraak. Om deze reden geven eiwitshakes die whey en caseïne combineren je het beste van twee werelden.

Plantaardige eiwitten

Een van de belangrijkste redenen waarom mensen plantaardig eiwit in hun shakes gebruiken is omdat ze een allergie hebben of gevoelig zijn voor whey of caseïne (beide afkomstig van koemelk). Een andere reden is dat ze vegetariër zijn of gewoon plantaardige eiwitten verkiezen.

Afvallen met eiwitshakes

Wil je afvallen met eiwitshakes? Dit kan succesvol zijn als onderdeel van een caloriearm dieet. Eiwitshakes kunnen je helpen om langer een vol gevoel te behouden, wat kan zorgen voor minder calorie-inname gedurende de dag. Bij Bodystore bieden we verschillende shakes aan die je kunnen ondersteunen bij het afvallen, zoals Whey Excellent en 100% Whey. Deze shakes zijn laag in calorieën maar hoog in eiwitten, waardoor je de nodige voedingsstoffen binnenkrijgt zonder onnodige calorieën.

(Kracht)sporters hebben meer eiwit nodig

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is de geschatte hoeveelheid van een voedingsstof die een persoon nodig heeft om een ​​tekort te voorkomen. Het geeft niet de hoeveelheid aan die nodig is om bepaalde fysieke doelen te bereiken.

Onderzoek wijst erop dat mensen die regelmatig aan krachttraining doen dubbel zoveel eiwit nodig hebben (1,6 g per kilo lichaamsgewicht) om spierherstel en groei te ondersteunen.

Voor iemand van 75kg komt dit neer op 120 g eiwit per dag.

Ideaal gezien spreidt je deze hoeveelheid over drie tot vier maaltijden die elke drie tot vier uur worden genuttigd.

Een eiwitshake is een goede optie tussen de maaltijden door, als tussendoortje of tijdens je training. Ze bevatten doorgaans 25-30 gram eiwit per maatschep.

Neem je een eiwitshake voor of na het sporten?

Een eiwitshake kan zowel voor als na het sporten nuttig zijn. Een shake vóór de training kan je lichaam voorzien van de nodige aminozuren om tijdens de workout spierafbraak te voorkomen, terwijl een shake na de training helpt bij het herstellen en opbouwen van spieren. Het is belangrijk om te kiezen voor een shake die snel wordt opgenomen, zoals Whey eiwit, na de training voor optimaal herstel.

Een eiwitshake drinken zonder te sporten

Kun je ook eiwitshakes drinken als je niet van plan bent om te sporten? Absoluut! Eiwitshakes zijn een gemakkelijke manier om extra eiwitten binnen te krijgen, vooral als je vegetarisch of veganistisch eet en moeite hebt om voldoende eiwitten uit plantaardige bronnen te halen. Ze kunnen ook nuttig zijn voor mensen die moeite hebben met eten of die een verhoogde eiwitbehoefte hebben door een bepaalde gezondheidstoestand.

Kun je snel in gewicht aankomen van een eiwitshake?

Eiwitshakes kunnen ook gebruikt worden om aan te komen in gewicht, vooral als je moeite hebt om voldoende calorieën binnen te krijgen. Door regelmatig eiwitshakes tussen de maaltijden door te drinken, kun je je dagelijkse calorie-inname verhogen. Dit kan nuttig zijn voor mensen die willen aankomen of spiermassa willen opbouwen. Hoewel eiwitshakes een gezonde manier kunnen zijn om aan te komen, is het belangrijk om ze te combineren met een gebalanceerd voedingspatroon en niet volledig te vertrouwen op shakes alleen.

De beste eiwitshakes volgens onze klanten

Welke eiwitshake heeft de hoogste klanttevredenheid? Bij Bodystore hebben we diverse eiwitshakes in ons assortiment die hoog gewaardeerd worden door onze klanten. Onze Whey Excellent eiwitshake is een van de favorieten, met een zeer hoge klantenwaardering uit meer dan 1100 reviews. Deze shake is niet alleen heerlijk van smaak, maar biedt ook een hoge kwaliteit eiwit met een uitstekende biologische waarde. Wil je meer weten over onze best gewaardeerde producten of heb je hulp nodig bij het kiezen van de juiste eiwitshake? Neem dan contact op met onze deskundige medewerkers voor advies.

Eiwitshakes kopen

Eiwitshakes kun je tegenwoordig bij veel online aanbieders kopen, maar pas op: niet van elke shake is de kwaliteit hetzelfde. Belangrijk is onder andere de aanwezigheid van essentiële aminozuren en de balans daartussen. Shakes die in dit opzicht tekort schieten, zullen jou niet van het resultaat verzekeren waar je naar op zoek bent. Bodystore draagt kwaliteit hoog in het vaandel en heeft daarom alleen eiwitshakes in het assortiment met een zeer hoge biologische waarde.

De beste eiwitshakes koop je natuurlijk via de specialist Bodystore. Wij hebben niet alleen de beste, maar ook de lekkerste shakes in ons assortiment. En dat zoals je van ons gewend bent tegen de laagste prijs. Onze topper is Whey Excellent, hoogwaardige whey eiwitshake, heerlijk vol van smaak en heeft een zeer hoge klantenwaardering uit meer dan 1100 reviews. Wil je direct onze eiwitshakes kopen of heb je nog aanvullende vragen? Onze deskundige medewerkers adviseren je graag over de beste producten om jouw sportieve doelstellingen te bereiken. Stuur een mailtje met je vraag naar klantenservice@bodystore.nl of bel ons op 0180-558002.