GABA

Wat is GABA?

GABA staat voor Gamma-Amino Butyric Acid ofwel het niet-essentiële aminozuur gamma-aminoboterzuur. Niet-essentieel wil zeggen dat het lichaam dit aminozuur zelf kan aanmaken. Ons lichaam maakt GABA aan uit het aminozuur glutaminezuur met behulp van vitamine B6.

Het is echter belangrijk op te merken dat GABA niet een van de 20 fundamentele aminozuren is die worden gebruikt bij de eiwitsynthese. In plaats daarvan is het geclassificeerd als een niet-proteïnogeen aminozuur.

Wat doet GABA met je lichaam?

GABA is een inhiberende (remmende) neurotransmitter die in de hersenen voorkomt. Hoewel de belangrijkste functie van GABA die van neurotransmitter is, heeft het de structuur van een aminozuur en wordt daarom een ​​aminozuur neurotransmitter genoemd.

Ons lichaam maakt GABA uit glutaminezuur, met behulp van glutamaatdecarboxylase-enzymen en vitamine B6. Deze voedingsstoffen zitten in een gevarieerd voedingspatroon met o.a. bladgroenten, uien, noten en zaden. Indien de GABA-concentratie in de hersenen te laag is, kan een GABA supplement uitkomst bieden. GABA wordt vaak samen met L-Theanine gebruikt.

Hoe kan je GABA op natuurlijke wijze verhogen?

Je kunt GABA op natuurlijke wijze verhogen door je voeding en levensstijl aan te passen. Eiwitrijke voeding waar veel glutamine in zit, zoals, vlees, vis, zuivelproducten, eieren, soja en andere peulvruchten, kan de productie van GABA ondersteunen. Ook helpen regelmatige lichaamsbeweging, meditatie, ademhalingsoefeningen en voldoende slaap bij de aanmaak van GABA. Zorg daarnaast voor gebalanceerde maaltijden met voldoende vitamine B6, magnesium en zink, omdat deze voedingsstoffen belangrijk zijn voor de GABA-productie in je lichaam. Voor een gebalanceerde maaltijd kun je denken aan een salade met gegrilde kip, spinazie, quinoa, avocado en een dressing van olijfolie, of een roerbakschotel met broccoli, tofu en bruine rijst.

Op welk tijdstip moet ik GABA innemen?

Het moment van inname hangt af van de aanbevelingen. Over het algemeen wordt geadviseerd om 1 tot 2 keer per dag 500 mg GABA in te nemen, bij voorkeur op een lege maag met bijvoorbeeld wat vruchtensap. In andere gevallen kun je 500-1000 mg 20-30 minuten voor het slapengaan nemen. Overschrijd de aanbevolen dosering niet. Raadpleeg altijd je arts of apotheker bij zwangerschap, borstvoeding, medicijngebruik of als je vragen hebt.

Wat zijn de bijwerkingen van GABA?

De mogelijke bijwerkingen van GABA-supplementen zijn nog niet uitgebreid onderzocht, maar maagklachten, hoofdpijn, slaperigheid en slappe spieren kunnen voorkomen. Aangezien GABA slaperigheid kan veroorzaken, is het belangrijk om geen auto te rijden of machines te bedienen na inname van GABA-pillen.

Gaba kopen

Als je Gaba supplementen wilt kopen dan kan dat heel gemakkelijk online bij Bodystore. In ons assortiment vind je Gaba in verschillende vormen zoals poeder, capsules of tabletten. Bestel je GABA vandaag nog bij Bodystore. Als je op werkdagen voor 21.00 uur bestelt, dan heb je jouw bestelling de volgende al dag in huis.