Prebiotica

Wat zijn prebiotica

Prebiotica zijn vezels die gebruikt worden door darmbacteriën om te groeien. Voorbeelden zijn; uien, knoflook, prei, bananen, asperges, artisjok en rucola.

Er zijn verschillende soorten prebiotica, waaronder inuline, fructo-oligosachariden (FOS), galacto-oligosachariden (GOS), oligofructose en xylo-oligosachariden (XOS). Deze complexe koolhydraten dienen als voedingsbron voor gunstige darmbacteriën en dragen bij aan een gezonde darmflora en spijsvertering.

Wat is het verschil tussen prebiotica en probiotica?

Probiotica: Levende bacteriestammen die de populatie van goede bacteriën in je spijsverteringsstelsel aanvullen. Prebiotica: Gespecialiseerde plantaardige vezels die fungeren als voedsel voor de goede bacteriën. Dit stimuleert de groei van de reeds bestaande goede bacteriën.

Hoe kan ik mijn darmflora verbeteren?

Eet veel prebiotica (groenten, linzen, bonen enz.), de voedselbron van probiotica die helpen om nuttige bacteriën in je darmen te laten groeien. Hier is een lijst van enkele vezelrijke voedingsmiddelen die helpen "goede" bacteriën te kweken:

• Groenten: Aardperen, witlof, knoflook, ui, prei, sjalotten, lente-ui, asperges, bieten, venkelknol, groene erwten, peultjes, suikermaïs, savooiekool.
• Peulvruchten: Kikkererwten, linzen, rode kidneybonen, gebakken bonen, sojabonen
• Fruit: Cherimoya  (suikerappel), nectarines, witte perziken, kaki, tamarillo (boomtomaat), watermeloen, ramboetan (harige lychee), grapefruit, granaatappel.
• Gedroogd fruit (bijv. dadels, vijgen)
• Brood / granen / snacks: Gerst, roggebrood, roggecrackers, pasta, gnocchi, couscous, tarwezemelen, tarwebrood, haver
• Noten en zaden: Cashewnoten, pistachenoten

Prebiotica kopen bij Bodystore

Ben je op zoek naar een goede prebiotica Bodystore heeft een ruim assortiment prebiotica. Voor een optimaal effect op de darmflora adviseren wij om prebiotica en probiotica samen te nemen. Heb je vragen over het gebruik van prebiotica? Neem dan contact met ons op.