Multivitamine vrouw

Waarom multivitamines voor vrouwen?

Vrouwen hebben vaak andere behoeften aan voedingsstoffen dan mannen. Een dagelijkse multivitamine kan helpen om deze kloof te overbruggen. Vrouwen missen vaak specifieke, maar essentiële vitamines zoals vitamine D en calcium. Dit geldt vooral voor zwangere vrouwen, vrouwen met specifieke dieetvoorkeuren (zoals veganisten), en voor sommige vrouwen naarmate ze ouder worden. Hoewel een uitgebalanceerd dieet met voldoende groenten en fruit nuttig kan zijn, bieden multivitamines een effectieve manier om ervoor te zorgen dat je alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt.

Welke vitamines zijn belangrijk voor vrouwen?

• • Calcium



Waarom is calcium belangrijk? Bijna al het calcium in je lichaam is opgeslagen in je botten en tanden. Aangezien vrouwen vier keer meer kans hebben op osteoporose dan mannen, is het essentieel om voldoende calcium in te nemen voor een gezonde botstructuur gedurende je hele leven.

Vrouwen van 50 jaar en jonger zouden dagelijks een calciumsupplement van minimaal 500 milligram moeten overwegen en calciumrijke voedingsmiddelen zoals melk, kaas en andere zuivelproducten aan hun dieet moeten toevoegen.

Als je ouder dan 50 bent, overweeg dan dagelijks een calciumsupplement van 800-1.000 mg in combinatie met calciumrijk voeding. Als je meer dan 1.000 mg per dag inneemt, verdeel de dosering dan over de dag: neem de helft 's ochtends en de andere helft 's avonds om een optimale opname te garanderen.



• • Foliumzuur



Waarom is foliumzuur belangrijk? Om er gezond uit te zien, heb je foliumzuur nodig. Onze cellen hebben het nodig om DNA te maken, en zonder DNA zouden cellen niet goed functioneren. Ze zouden ook geen nieuwe cellen en weefsels maken, zoals huid en haar.

Tijdens de zwangerschap, vooral in de eerste weken wanneer veel vrouwen nog niet weten dat ze zwanger zijn, is foliumzuur essentieel.

Alle volwassen vrouwen, vooral tijdens de vruchtbare jaren, zouden moeten overwegen om foliumzuur te suppleren. Zwangere vrouwen dienen een prenataal supplement te nemen dat foliumzuur bevat.

Gezonde, niet zwangere vrouwen moeten op zoek gaan naar een multivitaminen supplement van 400 microgram per dag. Zwangere vrouwen moeten een prenataal supplement met 400-800 microgram foliumzuur innemen.



• • B vitamines



Waarom zijn B-vitamines belangrijk? Een actieve vrouw kan dagelijks meer dan 2.000 calorieën verbranden. B-vitamines spelen een belangrijke rol bij de energieproductie die nodig is om aan de eisen van het dagelijks leven te voldoen, of je nu naar de sportschool gaat, huishoudelijke taken uitvoert, een douche neemt of een presentatie geeft op je werk.

Naast een uitgebalanceerd dieet met magere eiwitten, volle granen, fruit en groenten, is het raadzaam om een multivitamine supplement te nemen dat 50% tot 100% van de dagelijkse waarde aan B-vitamines bevat.

Vrouwen ouder dan 50 jaar zouden een vitamine B12 supplement moeten overwegen, omdat de opname van deze voedingsstof uit voedsel naarmate je ouder wordt moeilijker kan zijn.



• • Vitamine D



Waarom is vitamine D belangrijk? Het bevordert de opname van calcium uit zowel voeding als supplementen, en speelt een essentiële rol in de ontwikkeling en het behoud van sterke, gezonde botten.

Wie heeft het nodig? Alle vrouwen, vooral:

• • Vrouwen die niet regelmatig melk of vitamine D-verrijkte zuivelproducten consumeren.
• • Vrouwen die weinig direct zonlicht krijgen.
• • Vrouwen ouder dan 50 jaar, omdat de opname van vitamine D met de leeftijd minder efficiënt wordt.
• • Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, om een gezonde ontwikkeling van de baby te ondersteunen.

Multivitamine vrouw kopen

Bij Bodystore hebben we multivitamine voor vrouwen van verschillende merken waaronder NOW Foods. Multivitamine voor vrouwkopen doe je bij Bodystore. De beste verkochte is NOW Foods EVE - Multivitamine, speciaal voor vrouwen. Als je op werkdagen voor 21.00 uur bestelt, dan heb je je bestelling de volgende al dag in huis.