Multivitamine vrouw

Waarom zijn multivitamines voor vrouwen belangrijk?

Vrouwen hebben unieke voedingsbehoeften die verschillen van die van mannen. Er wordt aangenomen dat ongeveer 30 procent van alle vrouwen een tekort heeft aan een of meer van de belangrijkste vitamines en mineralen, en voor veel vrouwen neemt het risico alleen maar toe naarmate ze ouder worden. Een dagelijkse multivitamine voor vrouwen kan helpen om deze tekorten aan te vullen en zo de algehele gezondheid te ondersteunen.

Veel vrouwen krijgen vaak te weinig vitamine D en calcium binnen via hun voeding. Dit geldt vooral voor zwangere vrouwen, vrouwen met speciale dieetvoorkeuren (zoals veganisten), en vrouwen van 70 jaar en ouder. Hoewel gezond en gevarieerd eten belangrijk is, kunnen multivitamines een effectieve aanvulling zijn om ervoor te zorgen dat je alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt.

Welke vitamines zijn belangrijk voor vrouwen?

• • Calcium



Waarom is calcium belangrijk? Bijna al het calcium in je lichaam is opgeslagen in je botten en tanden. Aangezien vrouwen vier keer meer kans hebben op osteoporose dan mannen, is het van groot belang om voldoende calcium in te nemen om je botten een leven lang gezond en sterk te houden.

Vrouwen van 50 jaar en jonger zouden dagelijks een calciumsupplement van minimaal 500 milligram moeten overwegen en calciumrijke voedingsmiddelen zoals melk, kaas en andere zuivelproducten aan hun voedingspatroon moeten toevoegen.

Als je ouder bent dan 50, overweeg dan dagelijks een calciumsupplement van 800-1.000 mg te nemen, gecombineerd met calciumrijke voeding. Verdeel de dosering over de dag voor een optimale opname.



• • Foliumzuur



Waarom is foliumzuur belangrijk? Foliumzuur is essentieel voor de productie van DNA, wat nodig is voor een goede celfunctie en de aanmaak van nieuwe cellen en weefsels zoals huid en haar.

Foliumzuur is tijdens de zwangerschap, vooral in de eerste weken, van groot belang. Met name tijdens hun vruchtbare jaren, zouden alle volwassen vrouwen moeten overwegen foliumzuur supplementen te nemen. Zwangere vrouwen wordt geadviseerd een prenataal supplement met foliumzuur te nemen.

Gezonde, niet-zwangere vrouwen adviseren we 400 microgram foliumzuur per dag, terwijl zwangere vrouwen 400-800 microgram zouden moeten innemen.



• • B-vitamines



Waarom zijn B-vitamines belangrijk? B-vitamines zijn essentieel voor de energieproductie die nodig is om je dagelijkse activiteiten uit te voeren, of je nu naar de sportschool gaat, huishoudelijke taken doet of een presentatie geeft op je werk.

Een multivitamine die 50% tot 100% van de dagelijkse waarde aan B-vitamines bevat, kan een nuttige aanvulling zijn op een voedingspatroon met magere eiwitten, volkoren graanproducten, fruit en groenten. Vrouwen boven de 50 zouden ook een vitamine B12-supplement moeten overwegen, omdat de opname van deze voedingsstof uit voeding moeilijker kan worden naarmate je ouder wordt.



• • Vitamine D



Waarom is vitamine D belangrijk? Vitamine D bevordert de opname van calcium uit voeding en supplementen en speelt een essentiële rol in de ontwikkeling en het behoud van sterke, gezonde botten.

Wie heeft extra vitamine D nodig?

• • Vrouwen die niet regelmatig melk of vitamine D-verrijkte zuivelproducten consumeren.
• • Vrouwen die weinig direct zonlicht krijgen.
• • Vrouwen ouder dan 50 jaar, omdat de opname van vitamine D met de leeftijd minder efficiënt kan worden.
• • Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, om de gezonde ontwikkeling van hun baby te ondersteunen.

Multivitamine voor vrouwen kopen

Bij Bodystore vind je een breed assortiment aan multivitamines voor vrouwen, waaronder de populaire NOW Foods EVE - Multivitamine, speciaal voor vrouwen. Als je een multivitamine voor vrouwen wilt kopen, bezoek dan Bodystore. Bestel op werkdagen voor 21.00 uur en je hebt je bestelling de volgende dag al in huis.